Кожната сухота е проблем, с който почти всеки човек се сблъсква в някакъв етап от живота си. В зависимост от това дали е предизвикано от нутритивен дефицит, подлежащо медицинско заболяване, фактори на околната или работната среда, свръхчувствителност или неправилна грижа за кожата, състоянието може да варира по интензитет и продължителност на възстановителния процес.
Някои хора развиват екстремна кожна сухота, или ксерозис кутис, чието лечение може да изисква специализирана лекарска намеса. При по леки случаи проблемът може да бъде решен с помощта на алтернативни средства и хранителни добавки, които да се използват като основна или съпътстваща терапия. При всички случаи състоянието трябва да бъде адресирано своевременно, особено през есенно – зимния сезон, когато кожата е още по – податлива към изсушаване.
Кога кожата е прекалено суха
Кожната сухота се причинява от понижена хидратация на най – горния епидермален слой, наречен стратум корнеум или рогов слой. Той е образуван от множество подслоеве мъртви кожни клетки и дебелината му зависи от участъка на тялото, който покрива. Най – плътен е при стъпалата, а най – тънък при клепачите. В роговият слой се разполагат отворите на потните и себумните жлези. Специфичното при него е, че дебелината му може значително да нарасне при системни механични стимули (търкане, опън, натиск). В такъв случай кожата загрубява с цел предпазване на долните епидермални пластове. Най – горните слоеве на стратум корнеум непрестанно се отделят от кожната повърхност и биват заместени от други мъртви клетки.
За да бъде здрава кожата, всеки слой на епидермиса трябва да бъде добре хидратиран и подхранен. При системно нарушаване на водния и липиден баланс на роговия слой на кожата се развива т.нар. кожна сухота. Това компрометира бариерната функция на кожата и я прави по – уязвима към външни агресори и патогени. При ксерозис кутис могат да се развият и други функционални кожни нарушения, в това число редуцирана секреция на себум и пот, увеличена трансепидермална загуба на вода, анормално заместване на кожни клетки в роговия слой.
Симптоми на екстремна кожна сухота
В началните етапи повърхностния слой на сухата кожа може да изглежда по – бял от нормалното в следствие на лющенето на мъртвите клетки. Обикновено се появява чувство за опъване и сърбеж и кожата е по – груба на допир. Със задълбочаване на проблема се появяват различни симптоми, включително:
- Болка при допир
- неконтролируем сърбеж
- Люспене или белене на по – големи кожни участъци
- Зачервяване
- Образуване на струпеи
- Втвърдяване на кожата
- Поява на пукнатини (в по – тежки случаи се наблюдава дори кървене)
- Петна с неестествен цвят
- Гнойно инфекции
- Кожни мехури
- Неприятна миризма от засегнатия участък
Причини за развитие на ксерозис кутис
Причините за развитие на ксерозис кутис могат да бъдат както ендогенни, така и екзогенни. Понякога състоянието има сезонен характер, като най – често се развива през студените месеци и отминава със затопляне на времето. В други случаи може да бъде предизвикано в следствие на хормонални турбуленции (особено по време на менопауза, андропауза, бременност), нездравословна диета или вредни навици. Голяма част от хората в старческа възраст страдат от кожна сухота поради естественото изтъняване и забавена регенерация на кожата. Други фактори, които могат да провокират проблема са:
- Интензивно излагане на слънчева светлина без защита
- Ниска влажност на въздуха у дома и навън
- Контакт с вещества, които дразнят кожата (почистващи препарати, козметични средства, строителни материали и др.)
- Прекомерно мокрене на кожата
- Системно къпане с гореща вода за продължително време
- Употреба на агресивна козметика / сапуни
- Обсесивно почистване / миене на кожата
- Бактериални и гъбични инфекции
- Някои инфекциозни заболявания
- Стомашно – чревни или чернодробни заболявания, които влошават абсорбцията на хранителни вещества
- Анорексия
- Някои ендокринни и метаболитни разстройства
- Инфламаторни кожни заболявания (дерматит, екзема, псориазис)
- Дефицит на някои нутриенти (витамин В6, цинк, витамин А, витамин D, желязо)
Колагенови пептиди
Колагенът е най – изобилният протеин в тялото и есенциален градивен елемент на кожата. Той изпълнява жизненоважна роля във формирането на съединителната тъкан, костите, мускулите, вътрешните органи и други части на тялото. Въпреки че се синтезира естествено в организма, нивата му постепенно започват да спадат след около 30-годишна възраст. В това започва и появата на първите симптоми на стареене, като фини линии и бръчици. С течение на времето и под въздействие на различни фактори, този процес се задълбочава, правейки колагеновия дефицит по – осезаем. За да поддържат нивата на белтъка в организма си, много хора започват прием на колагенови пептиди.
Според различни научни изследвания добавянето на колагеновите суплементи към диетата може значително да подпомогне кожното здраве и да облекчите симптомите на различни дерматологични заболявания. Клиничните тестове показват, че само след няколкоседмичен прием на висококачествен хидролизиран колаген хидратацията на кожата нараства с над 30% и видът ѝ осезаемо се подобрява. Освен това регенеративната способност на кожните клетки нараства, а симптомите на кожна сухота видимо се подобряват. Други предимства на колагеновите добавки включват подобрено здраве на опорно – двигателната система, сърцето, стомашно – чревния тракт, ускоряване на метаболизма и стимулиране на отслабването, възстановяване на косата и ноктите.
Витамин С
Витамин С е мощен антиоксидант, който доказано предпазва кожата от вредното въздействие на свободните радикали и подобрява нейното здраве. Всъщност, концентрацията на нутриента в епидермалния слой на кожата е изключително висока и поддържането на нивата му е есенциално за нейното състояние.
Според множество изследвания увеличеният прием на витамин С подобрява кожната хидратация и предпазва епидермиса и другите кожни слоеве от увреждане. Една от причините за този благотворен ефект е ключовата роля на веществото в синтеза на колаген. Данните показват, че суплементирането с аскорбинова киселина подобрява бариенрната функция на кожата и възпрепятства загубата на вода. В комбинация с други хранителни вещества, витамин С допринася за по – дълбокото овлажняване на кожата и я прави по – мека.
Цинк
Цинкът е ценен минерал, който участва в голям брой биохимични реакции в организма. Той често се използва в терапията на различни кожни заболявания. Освен че се влага в множество кремове и други козметични средства, нутриентът се приема под формата на хранителна добавка за лечение на разнообразни дерматологични проблеми.
Анализът на голям брой изследвания показва, че цинковият дефицит може да доведе до сериозни кожни изменения и екстремна кожна сухота. Най – често състоянието изглежда като атопичен дерматит и не се повлиява от топикална терапия. Кожата става суха, започва да се лющи и дори може да се напука. Обикновено състоянието се подобрява след няколкоседмичен прием на цинков суплемент.
Омега – 3 мастни киселини
Омега – 3 мастните киселини са есенциални нутриенти, които изпълняват жизненоважна роля в организма. Те са основен компонент на клетъчните мембрани и влияят върху функциите на клетъчните рецептори. Необходими са за поддържане на сърдечносъдовото, психо – емоционално и когнитивно здраве, предпазват от различни болести, подпомагат опорно – двигателната система и имат изразен противовъзпалителен ефект.
Множество проучвания показват, че увеличаването на приема на Омега – 3 мастни киселини в случай на кожна сухота значително подобрява симптомите на състоянието и помага за възстановяване на оптималното кожно здраве. От една страна това се дължи на антиинфламаторните свойства на есенциалните нутриенти и способността им да редуцират възпалението в засегнатия участък.
Омега – 3 подобряват бариерната функция на кожата и възстановяват липидния ѝ баланс. По този начин те допринасят за редуциране на загубата на вода от кожата и подобряват нейната хидратация. В някои клинични тестове суплементирането с жизненоважните мастни киселини облекчава сърбежа и редуцира лющенето на кожата. Отличен начин да си набавите здравословна доза Омега – 3 е Нордик Крил Ойл – първокласна хранителна добавка с висока бионаличност и 100% натурален състав!
Източници
Amin R, Lechner A, Vogt A, Blume-Peytavi U, Kottner J. Molecular characterization of xerosis cutis: A systematic review. PLoS One. 2021 Dec 16;16(12):e0261253. doi: 10.1371/journal.pone.0261253. PMID: 34914754; PMCID: PMC8675746.
Schagen SK, Zampeli VA, Makrantonaki E, Zouboulis CC. Discovering the link between nutrition and skin aging. Dermatoendocrinol. 2012 Jul 1;4(3):298-307. doi: 10.4161/derm.22876. PMID: 23467449; PMCID: PMC3583891.
Balić A, Vlašić D, Žužul K, Marinović B, Bukvić Mokos Z. Omega-3 Versus Omega-6 Polyunsaturated Fatty Acids in the Prevention and Treatment of Inflammatory Skin Diseases. International Journal of Molecular Sciences. 2020; 21(3):741. https://doi.org/10.3390/ijms21030741
