Крил ойл е естествен продукт с високо съдържание на омега-3 мастни киселини и антиоксиданти. Обикновено говорим за тези нутриенти в контекста на здравето – сърдечно, нервно, храносмилателно и психологическо. Знаете ли обаче, че омега-3, особено в комбинация с антиоксиданти, могат да направят кожата и косата ви прекрасни? Ето как.
Омега-3 мастните киселини са сред най-изследваните хранителни вещества. Те се подразделят на три вида: алфа-линоленова киселина (ALA), ейкозапентаенова киселина (EPA) и докозахексаенова киселина (DHA). В крил ойл се съдържат последните две разновидности, които имат следните ползи за състоянието на кожата и косата.
Предпазват от фототоксичност и слънчеви увреждания
Омега-3 могат да предпазват от вредните ултравиолетови A (UVA) и ултравиолетови B (UVB) слънчеви лъчи. Проучванията показват, че суплементирането с продукти, които съдържат EPA и DHA, като крил ойл, може да намали чувствителността на кожата към ултравиолетовите (UV) лъчи.
В едно малко проучване участниците, които консумират 4 грама EPA в продължение на 3 месеца, наблюдават понижен риск от слънчеви изгаряния със 136%, докато не се наблюдават значителни промени в групата на плацебо. В друго проучване участниците, които са прилагали богато на EPA и DHA сардиново масло върху кожата си след излагане на UVB, са имали около 25% по-малко зачервяване на кожата в сравнение с контролната група.
Има някои доказателства, че омега-3 може също да намали тежестта на симптомите на някои нарушения на фоточувствителността, включително кожни обриви или мехури, пълни с течност след излагане на ултравиолетови лъчи.
Регулират акнето и неприятните състояния на проблемната кожа
Диета, богата на омега-3, може да помогне за предотвратяване или намаляване на акне. Доказано е, че омега-3 намаляват хроничните вътрешни възпаления. Нови изследвания показват, че акнето може да бъде причинено главно от възпаление. Следователно, омега-3 могат индиректно да се борят с неприятното кожно състояние.
Няколко проучвания съобщават за намаляване на лезиите при акне при суплементиране с омега-3, самостоятелно или в комбинация с други хранителни добавки. Омега-3 добавките също изглежда намаляват страничните ефекти на изотретиноин, лекарство, често използвано за лечение на тежко или устойчиво акне.
Предпазват от суха, зачервена или сърбяща кожа
Омега-3 могат да хидратират кожата и да се борят със зачервена, суха или сърбяща кожа, причинена от кожни заболявания като атопичен дерматит и псориазис. Това е така, защото омега-3 изглежда подобряват функцията на бариера на кожата, запечатвайки влагата и предпазвайки от дразнители.
В едно малко проучване жените, които консумират около половин чаена лъжичка (2,5 ml) богато на омега-3 ленено масло, се радват на 39% увеличение на хидратацията на кожата след 12 седмици. Кожата им също е по-малко груба и чувствителна в сравнение с кожата на жените в плацебо групата.
Високият прием на омега-3 също е свързан с по-нисък риск от атопичен дерматит при кърмачета и подобрени симптоми на псориазис при възрастни.
Омега-3 имат и някои други ползи, свързани с кожното здраве
Приемът им ускорява зарастването на рани
Изследванията върху животни показват, че омега-3, доставени интравенозно или локално , могат да ускорят зарастването на рани, но са необходими още изследвания.
Стимулират растежа на косата и да намаляват косопада
Според някои по-съвременни изследвания добрите нива на омега-3 в тялото намаляват риска от косопад, стимулират растежа на косата и я правят по-здрава и блестяща.
Макар крил ойл да е известен най-вече с високите си нива на омега-3 мастни киселини, този натурален продукт съдържа известни количества от антиоксиданта астаксантин. За антиоксидантите и тяхната роля се говори много в съвременните медицински среди. Преди да станат толкова популярни сред лекарите, те вече бяха значима част от козметичната индустрия. Ето защо.
Антиоксиданти за кожата
Антиоксидантите имат анти-ейдж ефект
Оксидативният стрес разгражда колагена, възпрепятства естествения процес на възстановяване на кожата и предизвиква възпаления. Всичко това се изразява като фини линии, бръчки, отпусната кожа, пъпки от акне и петна на кожата. Извличайки свободните радикали, антиоксидантите могат да помогнат за предотвратяване и коригиране на тези видими признаци на стареене.
Антиоксидантите помагат за предотвратяване на слънчево изгаряне
„По дефиниция всички антиоксиданти имат противовъзпалителни свойства“, обяснява сертифицираният дерматолог Ашли Маговърн. „Те регулират възпалителната реакция на кожата ви към вредните слънчеви лъчи, предотвратявайки слънчевите изгаряния и осигурявайки подобрена защита срещу увреждане от слънцето и фотостареене.“
Антиоксидантите помагат на кожата да се възстанови
Възпаленията възпрепятстват процеса на кожна регенерация, което води до по-бързо стареене. Намалявайки възпалението, антиоксидантите позволяват на кожата да се възстанови и да коригира видимите следи, нанесени от времето. Някои антиоксиданти, като витамин С, също могат да стимулират производството на колаген, което е жизненоважно за младежкия вид на кожата.
Антиоксидантите спомагат за изсветляване на тена
Свободните радикали и честото излагане на слънце също могат да предизвикат промени в производството на меланин в кожата ни, причинявайки тъмни петна и неравномерен тен на кожата. Чрез намаляване на фотоуврежданията, антиоксидантите могат да помогнат за предотвратяване на необичайни пигментации на кожата. Някои антиоксиданти (отново, като витамин С) също работят като инхибитор на тирозиназата (ензим, който стимулира производството на меланин).
Антиоксидантите могат да помогнат за предотвратяване на рак на кожата
Някои антиоксиданти, като витамини А, С и Е, имат антиканцерогенни свойства и могат да помогнат за предотвратяване на рак на кожата.
За да се радвате на всички тези ползи можете да заложите на бяла козметика с високо съдържание на антиоксиданти и/или омега-3. Истината обаче е, че дълготрайните ефекти от тези нутриенти идват с вътрешния им прием. Комбинирайте суплементирането на крил ойл с добра хидратация, достатъчно движение и адекватна нощна почивка, за да се радвате на красиви кожа и коса във всяка възраст.
