Докато в миналото светът се е борел с недохранване, днес сме изправени пред нова хранителна епидемия – затлъстяването. За последните 45 години нивата на затлъстяване в световен мащаб са се увеличили почти трикратно, създавайки както множество индивидуални проблеми, така и сериозни трудности в здравния сектор. До скоро се смяташе, че от наднормено тегло страдат основно хора от т.нар. развити страни, но се оказва, че тази епидемия на 21ви век засяга все повече нации и води със себе си редица сериозни здравословни проблеми. Обвързаните със свръх теглото метаболитни дисфункции, включително метаболитен синдром (МС) обуславят нова ера в борбата за пълноценен живот. Добрата новина е, че ако вземете навременни и адекватни мерки синдромът може да бъде предотвратен!
Метаболитен синдром – характеристики и причини за поява
До неотдавна се смяташе, че МС поразява основно хора в зряла възраст, особено 60+ годишните. За съжаление, актуалните данни показват, че състоянието се разпространява стремглаво и сред по – младото население. В наши дни между 10 и 40% от популацията на различните държави страда от метаболитен синдром, като разпределението е непропорционално между нациите. Все пак се забелязва тенденция за двойно по – голяма честота на МС в големите градове и мегаполисите, за сметка на малките населени места и селата. Основните предпоставки за вариращите нива на разпространение са културно – специфичните хранителни навици, начин на живот, стресови фактори, естество на работа.
Какво е метаболитен синдром
Метаболитният синдром, или Синдром „Х“, е състояние, което се характеризира с висцерално затлъстяване, придружено от високо налягане в артериите, високи нива на кръвна захар, високи нива на „лош“ холестерол.
Специфичното при това заболяване е, че се наблюдава само при т.нар. затлъстяване от мъжки тип (тип „ябълка“) и не засяга индивиди с женски тип затлъстяване (струпване на мазнини по ханша и бедрата). Българският институт „Метаболитен синдром“ (БИМС) определя 5 рискови фактора за възникване на МС. Диагноза се поставя при наличие на минимум 3 от тези фактори:
- Талия при мъже ≥ от 94 см, а при жени ≥ от 80 см.
- Медикаментозно лечение за повишени нива на триглицериди или нива над 1,70 mmol/l
- Намалени нива на HDL – холестерол: под 1,03mmol/l при мъже и под 1.30 mmol/l при жени
- Лечение срещи хипертония или стойности на артериално налягане равни или по – големи от 130/85 mm/Hg
- Наличие на Диабет от 2ри тип или нива на кръвна захар (след 12 часа гладуване) ≥ 5,6 mmol/l
Причини за възникване на Метаболитен синдром
Нарушената липидна, въглехидратна и белтъчна хомеостаза и дисфункция на ендокринната система са основни причини за метаболитен дисбаланс и развиване на МС. Основните фактори, причиняващи нарушения в равновесието на биохимичните процеси в организма са:
- Преяждане и консумация на боклучава храна, която съдържа много въглехидрати
- Обездвижване и липса на физическо натоварване
- Наследствена обремененост
- Хормонален дисбаланс; при жените менопауза
- Продължителна хормонална терапия
- Стрес
Според проучванията съществуват и предопределящи фактори, които се наблюдават по време на ембрионалния период и ранното детство, свързвани със затлъстяване и развитие на метаболитен синдром в юношество и зрялост:
- Гестационен диабет
- Ниско родилно тегло
- Неправилно хранене в кърмаческа възраст
- Наднормено тегло в детска възраст
Учените са установили, че над 30% от децата с наднормено тегло страдат от затлъстяване в зрелите си години. С израстването си, мнозинството от тези деца са предразположени към развитие на МС и съпътстващите заболяването здравословни усложнения:
- Развитие на Диабет тип 2
- Многократно повишен риск от развитие на сърдечно – съдови заболявания и инфаркт
- Чернодробна стеатоза и цироза
- Безплодие
- Хипертония
- Увреждане на бъбреците
- Поликистоза на яйчниците
- Повишена уреа
- Повишаване на възпалителните процеси в опорно – двигателния апарат
- Понижено либидо
- Може да доведе до нервни разстройства, депресивни състояния и др.
Лечение на метаболитен синдром
Поддържането на хомеостаза и балансирането на метаболизма е деликатен процес, който се влияе от множество фактори. В зависимост от индивидуалните нужди на пациента се предприемат различни подходи на лечение и диета, които своевременно да дадат положителни резултати, за да се избегне развитието на сърдечни болести. Тук ви представяме основните стъпки за справяне с МС.
Диета при метаболитен синдром
Първата крачка към справяне с МС е редуцирането на излишните килограми и постигане на липиден баланс. Редуцирането на мазнините е важно и заради ендокринната функция на мастната тъкан и свойството ѝ да синтезира хормони, ензими и цитокини. Като цяло се препоръчва ниско въглехидратна диета, с изобилие на здравословни мазнини. Полезни са пълнозърнести култури, богати на фибри, които стимулират храносмилането и подобряват състоянието на чревната флора. Свежите плодове и зеленчуци са задължителен компонент на здравословното хранене, наред с постните меса и риба, богата на Омега мастни киселини. Задължително е да се откажете от тлъстите меса, преработените храни, съдържащи хидрогенирани мазнини, сол и добавена захар. За да се нормализира функцията на стомашно – чревния тракт е желателно ежедневно да приемате пробиотични храни. Необходимо е не само да преминете през временна диета, а коренно да промените начинът си на хранене!
Физическа активност
Тонизирането на мускулите и опорно – двигателния апарат като цяло е от съществено значение за справяне с наднорменото тегло. Вярно е, че в началото това няма да е лесно заради прекомерното натоварване върху костите и ставите, но постепенното навлизане в състояние на физическа активност непременно ще ви се отплати! Тонизирането на мускулно – скелетния апарат не само води до естет етическа красота, но и подобрява функциите на имунната система, стимулира мозъчната дейност и носи радост и удовлетворение. Ако не знаете как да започнете се консултирайте със специалист, който ще ви изготви индивидуална програма. Стремете съм към поне 2,5 часа умерени упражнения седмично. За да сте сигурни, че усилията ви ще дадат резултат, се уверете, че количеството приети калории е по – малко от изгорените. Дори 5%тно понижаване на телесната маса повлиява благоприятно резистентността към инсулина.
Ролята на Крил ойл
Маслото от крил е пълноценен и екосъобразен източник на Омега – 3 мастни киселини, които имат основна роля при лечението и профилактиката на МС.
На първо място, Омега – 3 мастните киселини отговарят за изграждането на стените на клетките и участват във формирането на нови клетки. Здравите клетъчни стени са предпоставка за адекватна клетъчна дейност и усвояване на глюкозата в организма. При нарушена клетъчна функционалност се наблюдава т.нар. инсулинова резистентност, която се дължи на факта, че клетките не реагират на инсулиновите сигнали и не усвояват кръвната захар. Приемът на Омега – 3 значително подобрява клетъчната чувствителност и по този начин предпазва от инсулиновата резистентност и Диабет.
Неусвоените въглехидрати се натрупват в тялото под формата на мазнини, вместо да бъдат използвани за енергия. С времето това води до затлъстяване, и омазняване на вътрешните органи. Съдържащите се в Крил ойл незаменими мастни киселини имат регулираща функция в липидния метаболизъм и притежават свойството да намаляват нивата на лошия холестерол и триглицеридите. Високите триглицеридни нива се свързват с втвърдяване на артериалните стени и повишен риск от развитие на сърдечно – съдови болести. Освен това завишените нива на LDL холестерол често водят до артериално запушване. Ежедневната консумация на Омега мастни киселини значително подобрява тези състояния, увеличава нивата на „добрия“ холестерол и намалява артериалното налягане.
Маслото от крил носи още множество ползи за здравето. EPA и DHA имат изразен противовъзпалителен ефект, а добавеният астаксантин е мощен антиоксидант, който подобрява здравето на тъканите и благоприятства функцията на черния дроб, мозъка, сърцето. Капсулите съдържат и холин, който допълнително спомага липидната обмяна.
Помнете, че превенцията е най – добрата форма на лечение! С ежедневната консумация на Nordic Krill Oil значително ще подобрите качеството на живота си и ще се радвате на крепко здраве. Поръчайте тук!
