Хранителните добавки играят важна роля в управлението на алергиите и астмата. Те предоставят допълнителни хранителни вещества и съединения, които могат да помогнат в борбата с възпалителните процеси и укрепването на имунната система. В следващите редове ще разгледаме някои от най-ефективните хранителни добавки, които се използват във връзка с тяхната роля при астмата и алергиите.
Хранителни добавки, които са ефективни при алергии и астма
Кверцетин
Кверцетинът е един вид полифенолен флавоноид, който предоставя множество благоприятни влияния върху нашето здраве. Една от основните му характеристики е противовъзпалителното действие, което го прави ценен в борбата с възпалителните процеси в организма.
Клиничните изследвания показват, че кверцетинът може да има и други положителни ефекти. Той увеличава броя на митохондриите, които са енергийните центрове на клетката. Този процес подпомага повишаването на енергийната производителност на клетките и може да има положителен ефект върху физическата издръжливост. Кверцетинът също така действа като мощен антиоксидант, намалявайки оксидативния стрес в организма. Това помага да се предотврати увреждането на клетките от свободните радикали и може да се свърже с намаляването на риска от различни хронични заболявания.
Относно алергичните реакции, кверцетинът има способността да стабилизира мастните клетки и да намали количеството хистамин, произвеждано от тялото като реакция към алергени. Това може да доведе до намаляване на симптомите при алергии и астма.
Кверцетинът се среща естествено в някои храни като ябълки, лук, черен чай и др. Можете да го приемате като индивидуална хранителна добавка, но също така и като част от антиалергични смеси или хранителни продукти, които са богати на това полезно съединение.
Пробиотици
Пробиотиците са „добри“ микроорганизми, които са често срещани в червата и играят ключова роля в поддържането на баланса на микробите в нашия организъм. Те имат положителен ефект върху здравето, особено по отношение на имунната система и възпалителните реакции.
Връзката между пробиотиците и астмата:
- Укрепване на имунната система: Пробиотиците могат да подобрят функцията на имунната система и да помогнат на организма да се справи с инфекции. Както знаем възпалителните процеси, които могат да се влошат при астматични състояния.
- Намаляване на възпалението: Възпалението в бронхите и дихателните пътища е обичайната характеристика на астмата. Пробиотиците могат да помогнат за намаляването на това възпаление и по този начин да подобрят симптомите и контрола на астмата.
- Подобряване на общото здраве: Като цяло, пробиотиците могат да подобрят общото здраве, тъй като помагат на организма да се справи с различни заболявания и състояния, свързани с астмата.
Омега-3
Омега-3 мастните киселини са изключително важни съединения, които имат потенциал да помагат борбата с възпалителни процеси, които могат да усилват симптомите на астмата. Ейкозапентаеновата киселина (EPA) и докозахексаеновата киселина (DHA) са два ключови представители от семейството на омега-3, които се отличават с мощни противовъзпалителни свойства и могат да бъдат особено полезни за всички, които страдат от алергии и астма.
EPA и DHA са най-често срещани съединения в риба, рибено масло и масло от крил. Тези източници са богати на тези ценни мастни киселини и предоставят прекрасна възможност за прием чрез хранителната диета. Като добавка към ежедневния режим, EPA и DHA могат да помогнат в намаляването на възпалителните реакции в бронхите, а това може да допринесе за облекчаване на симптомите на астмата и подобряване на качеството на живот на хората, страдащи от алергични симптоми.
В последно време, научните изследвания се насочват към маслото от крил като потенциален инструмент за подобряване на здравето при хората, страдащи от алергии и астма. Маслото от крил е природен продукт, който се получава от малки морски организми, наречени крил. Това масло се отличава с високо съдържание на омега-3 мастни киселини, сред които особено важни са EPA (еикозапентаенова киселина) и DHA (докозахексаенова киселина). Омега-3 мастните киселини, присъстващи в маслото от крил, помагат в регулирането на възпалителните реакции в дихателната система, което може да доведе до намаляване на симптомите като затруднено дишане и кашлица.
Коприва
Копривата е растение, което се използва в местната медицина от стотици, а може би дори хиляди години. Изследванията показват, че копривата притежава впечатляващи противовъзпалителни и антихистаминови свойства. Тези свойства я правят изключително полезна за здравето на човека.
Препаратите с коприва могат да бъдат консумирани по няколко начина, в зависимост от вашите предпочитания. Можете да я включите във вашата дневна диета като добавка, като например капсули или таблетки. Освен това, чай от коприва се счита за ефективен и вкусен начин да се възползвате от нейните благоприятни свойства. Ако сте по-запознати с растителната медицина, можете да използвате и тинктури, които се произвеждат от копривата.
Витамин С
Витамин С представлява отлична опция за неутрализиране на симптомите на алергии и предоставя широк спектър от ползи за здравето. Този витамин е мощен антиоксидант, който играе ключова роля в защитата на клетките от увреждания, причинени от свободните радикали. Някои изследвания дори установяват пряка връзка между приемът на витамин С и намалени хистаминови реакции в клетките, което може да спомогне за облекчаване на алергичните симптоми.
Заслугата на витамин С е още по-значима, тъй като човешкото тяло не може да го произвежда само и следователно трябва да го приемаме от външни източници. Освен популярните цитрусови плодове, като портокали и лимони, богати на витамин С са и чушките, киви, ягодите, броколите и други плодове и зеленчуци.
В случай че трудно може да консумирате достатъчно от тях в ежедневната си диета, съществуват и витаминни добавки. Така вие можете да сте уверени, че получавате достатъчни количества от този важен витамин, който не само подпомага имунната ви система, но и помага в борбата с алергичните реакции.
В заключение
В заключение, управлението на алергии и астма може да бъде значително подпомогнато чрез използването на естествени подходи и хранителни добавки.
Изброихме някои от най-ефективните подходи, които имат потенциала да намаляват алергичните реакции, да укрепват имунната система и да намаляват възпалителните процеси в организма.
Важно е да се отбележи, че подходът към управление на алергии и астма трябва да бъде индивидуален и да бъде съобразен с препоръките на здравен специалист специалист. Този комбиниран подход, включващ здравословно хранене, физическа активност и прием на хранителни добавки, може да ви помогне да се справите по-ефективно със алергичните симптомите и да поддържате добро здраве през цялата година.
