Въпреки че към момента няма лек за МС, съществуват много терапевтични подходи за овладяване, потискане и забавяне на симптомите. Анализът на редица научни изследвания показва, че холистичният подход  е най – сигурният начин за овладяване на заболяването и контролиране на неговите проявления. Според специалистите един от важните моменти в  терапията на множествената склероза е поддържането на нутритивния баланс в организма. В повечето случаи това изисква суплементиране с определени хранителни вещества, които често са дефицитни при пациенти с множествена склероза.

Множествена склероза

МС е инфламаторно демиелинизиращо заболяване на централната нервна система, което засяга най – вече млади хора. Известно е, че симптомите се развиват в следствие на увреждане на миелиновата обвивка на нервните влакна, предизвикано от автоимунни процеси. Системната демиелинизация на нервите води до структурни изменения на тъканите (лезии) и трайно увреждане на централната нервна система (ЦНС). С прогресиране на болестта комуникацията между мозъка и засегнатите нерви се нарушава, причинявайки различни симптоми.

Статистическите данни показват, че процента на диагностицираните с множествена склероза нараства през последните години. Според наличната информация към момента около 3 милиона души по света страдат от заболяването, но тенденцията е тази бройка да се увеличава. По – голямата част от засегнатите са млади хора, на възраст 20 – 50 години. Процента на заболелите деца и хора в напреднала възраст е осезаем по – малък. Конкретната причина за възникване на МС не е известна, но вероятността за отключване на проблема е в пъти по – голяма при онези с фамилна история на заболяването. Друга уязвима група са жените, които са трикратно по – застрашени от множествена склероза от мъжете, както и страдащите от хронични автоимунни заболявания. За рискови фактори се смятат още:

• Тютюнопушенето
• Затлъстяването
• Нездравословната диета
• Хроничният стрес
• Високото ниво на свободни радикали в организма

Симптоми на МС

Първите симптоми на множествена склероза често се пренебрегват, тъй като са неспецифични и могат да се асоциират с различни заболявания. При някои хора те се появяват веднъж и после следва период на ремисия, който може да продължи месеци, дори години. В други случаи заболяването прогресира бързо и пораженията са необратими и инвалидизиращи. Характерните проявления на болестта са:

• Зрителни нарушения (замъглено зрение, тотална или частична загуба на зрение)
• Нарушена координация
• Проблеми с баланса
• Когнитивен дефицит (проблеми със запаметяването на информация и концентрацията)
• Влошена сензитивност на ръцете и краката
• Мускулни спазми
• Обща отпадналост
• Спазми в мускулите
• Умора
• Депресивни състояния

Защо да приемате хранителни добавки ако страдате от МС

Суплементирането с определени хранителни вещества е характерна част от терапията на МС. От една страна това се налага, тъй като при голяма част от засегнатите от заболяването се наблюдава дефицит на конкретни нутриенти, в това число витамин D, витамин В, магнезий и др. От друга страна редица клинични изследвания показват, че допълнителният прием на някои добавки подобрява симптомите на множествената склероза и редуцира честотата и продължителността на пристъпите.

Нутреинти, чийто дефицит се свързва с развитието и прогресията на МС

В-комплекс

Витамините от група В са есенциални за поддържането на миелиновите обвивки на влакната. Това се дължи на участието на някои от тези витамини (В12 и В9) в производството на ензими, които са нужни за синтеза на миелин. При системен дефицит на ценните вещества се наблюдава развитие на нервни нарушения и влошаване на функцията на централната и периферна нервни системи.

Според различни изследвания ниските нива на В-витамини са предпоставка за развитие на множествена склероза, особено при хора с повишен риск от заболяването. Известно е, че коригирането на този дефицит подобрява склерозната симптоматика и нервното здраве и забавя прогресията на симптомите.

Витамин D

Витамин D е вещество с мултифункционална роля в организма, което действа като хормон и помага за поддържане на цялостното здраве. Той е необходим за протичането на разнообразни биологични процеси, формирането на костите, менталното благосъстояние, подобряването на клетъчната имунна функция.

Установено е, че процентът на заболелите от множествена склероза е по – голям при народите, които по – често страдат от дефицит на витамин D (тези на север от Екватора). Мнението на специалистите е, че това се дължи на способността на веществото да регулира активността на определени имунни клетки, които могат да атакуват миелиновите обвивки на нервните влакна. В оптимални дози хормонът инхибира свръхактивността на тези клетки и предотвратява нервната демиелинизация. При ниски нива на витамин D, обаче, се наблюдава обратен ефект, който повишава риска от увреждане на ЦНС и развитие на МС. В същото време допълнителният прием на нутриента предпазва нервите от увреждане и редуцира оксидативния стрес в тялото.

Магнезий

През последните години нарастващ брой изследвания асоциират магнезиевия дефицит с отключването и задълбочаването на множествената склероза. Учените смятат, че ролята на есенцалния макронутриент в етиологията на заболяването се дължи на връзката му с витамин D и определени ензими.

Поддържането на магнезиевите нива е есенциално за метаболизма и активността на витамин D. Без него хормонът не се усвоява пълноценно от организма и не може да функционира правилно. Освен това магнезият подобрява мускулното здраве. Допълнителният прием на минерала подобрява спазматичната симптоматика при пациенти с МС като успокоява мускулите.

Анализът на някои проучвания показва, че повишените експресия и активност на ензима азотен – оксид синтаза (iNOS) допринася за покачване на оксидативния стрес и генерирането на свободни радикали в тялото. Наличието на тези процеси се свързва с повишен риск от увреждане на нервната система и демиелинизация на нервните влакна. Магнезият инхибира iNOS и стопира неговия ефект при множествена склероза.

Хранителни добавки, които могат да подобрят симптомите на МС

Витамин А

Ретиноидите са клас съединения, производни на витамин А. Освен че намират широко приложение в козметичната индустрия и дерматологията, те все по – често се асоциират със здравето на ЦНС. Според наличната информация връзката между витамин А и нервната система се крие в някои от  ендогенните функции на ретиноевата киселина. Необходим в малки дози, този метаболит на витамин А притежава способността да регулира имунния клетъчен баланс. В допълнение, веществото участва в транскрипцията на гени, които насърчават възстановяването на миелиновата обвивка на нервните влакна и по този начин подобрява симптомите на МС.

Преди да започнете допълнителен прием на нутриента е препоръчително да се консултирате с лекар, който да ви назначи кръвни тестове за установяване на нивата на витамин А в организма. При ниски стойности специалистът ще ви предпише подходящ суплемент.

Канабидиол

Канабидиолът, известен още като CBD, е активна съставка на Cannbis Sativa, която все по – често се използва в терапията на разнообразни остри и хронични заболявания. Веществото спада към групата на канабиноидите и притежава способността да модулира функциите на ендоканабиноидната система (ЕКС). По този начин CBD може да подобри общото здраве и да спомогне за възстановяване на хомеостаза в човешкото тяло.

Едно от предимствата на канабидиола е, че действа едновременно върху различни витални системи. Приемът на CBD добавки успокоява и укрепва нервната система и едновременно с това подобрява мускулната функция. Някои клинични тестове показват, че суплементирането с канабидиол при МС може да помогне за овладяване на моторния контрол, мускулните спазми, главоболието и болка в разнообразен произход. Не на последно място, някои CBD продукти са ефективно средство за отказване на тютюнопушенето или други вредни зависимости.

Крил ойл

Маслото от антарктически крил е пълноценен източник на Омега – 3 мастни киселини, които доказано подобрява мозъчното здраве, подсилват имунитета и редуцират възпалението в организма. Множество изследвания доказват, че повишеният прием на тези незаменими нутриенти действа благотворно при депресивни състояния от различен произход. В допълнение, суплементирането с Омега – 3 може да превентират нервното увреждане и да подпомогне регенерацията на нервите при различни хронични неврологични заболявания.

Освен Омега – 3 мастни киселини, Крил ойл съдържа ценни антиоксиданти с мощно въздействие. Високата концентрация на астаксантин помага за понижаване на оксидативния стрес и асоциираното с него клетъчно увреждане. Още повече, наличният в маслото холин се свързва с ускорена ремиелинизация на нервните влакна и подобрено здраве на ЦНС.

Източници

Ramsaransing GS, Mellema SA, De Keyser J. Dietary patterns in clinical subtypes of multiple sclerosis: an exploratory study. Nutr J. 2009 Aug 10;8:36. doi: 10.1186/1475-2891-8-36. PMID: 19664270; PMCID: PMC2731789.

Nozari E, Ghavamzadeh S, Razazian N. The Effect of Vitamin B12 and Folic Acid Supplementation on Serum Homocysteine, Anemia Status and Quality of Life of Patients with Multiple Sclerosis. Clin Nutr Res. 2019 Jan 25;8(1):36-45. doi: 10.7762/cnr.2019.8.1.36. PMID: 30746346; PMCID: PMC6355946.

Wrzosek M, Łukaszkiewicz J, Wrzosek M, Jakubczyk A, Matsumoto H, Piątkiewicz P, Radziwoń-Zaleska M, Wojnar M, Nowicka G. Vitamin D and the central nervous system. Pharmacol Rep. 2013;65(2):271-8. doi: 10.1016/s1734-1140(13)71003-x. PMID: 23744412.

Fragoso YD, Stoney PN, McCaffery PJ. The evidence for a beneficial role of vitamin A in multiple sclerosis. CNS Drugs. 2014 Apr;28(4):291-9. doi: 10.1007/s40263-014-0148-4. PMID: 24557746.

Shinto L, Marracci G, Mohr DC, Bumgarner L, Murchison C, Senders A, Bourdette D. Omega-3 Fatty Acids for Depression in Multiple Sclerosis: A Randomized Pilot Study. PLoS One. 2016 Jan 22;11(1):e0147195. doi: 10.1371/journal.pone.0147195. PMID: 26799942; PMCID: PMC4723316.

Ning Zhang, Li Jin, Chunhong Liu, Ruiyan Zhang, Hans-Christian Siebert, Yanhui Li, Gabriele Loers, Athanasios K. Petridis, Zhangyong Xia, Huijun Dong, Xuexing Zheng, An antarctic krill oil-based diet elicits neuroprotective effects by inhibiting oxidative stress and rebalancing the M1/M2 microglia phenotype in a cuprizone model for demyelination, Journal of Functional Foods 2021, Vol.76: 104309/1756-4646. Doi:/10.1016/j.jff.2020.104309.

Материалът 6 суплемента, които да приемате при множествена склероза е публикуван за пръв път на Krilloil.bg.

Според множество изследвания поддържането на нивата на тези незаменими нутриенти помага в превенцията на различни заболявания, а допълнителният им прием влияе благотворно при множество хронични състояния, включително синдром на мастоцитна активация (на англ. MCAS). До голяма степен положителното въздействие на Омега – 3 мастните киселини се дължи на мощния им противовъзпалителен ефект и способността да противодействат инфламаторните процеси в организма.

Какво трябва да знаете за Синдрома на мастоцитна активация (MCAS)

MCAS е съвременно хронично заболяване, което за първи път се споменава в медицинската литература преди около 4 десетилетия. Някои специалисти смятат, че синдромът засяга над 1/10 от всички хора по света, но често остава недиагностициран или бива объркван с други състояния поради сходството на симптомите между тях. Синдромът спада към групата на имунологичните заболявания, тъй като се изразява в мастоцитна свръхактивност.

Мастоцитите са вид имунни клетки, които участват както във вродения, така и в придобития имунитет. Те изпълняват широк спектър от функции и са много важи за правилния имунен отговор на тялото при контакт с антигени. Когато са свръхактивни, обаче, техните секреторни гранули освобождават прекалено голямо количество възпалителни медиатори (цитокини, хистамин, хепарин и др.) дори при липса на контакт с алергени и други външни стимули. В дългосрочен план, прекомерното отделяне на тези инфламаторни молекули се асоциира с разнообразни патофизиологични процеси и развитие на Синдром на мастоцитна активация. С други думи, при MCAS мастоцитите вредят на здравето поради нарушения в активността си.

Какво може да провокира MCAS

Според учените съществуват голям брой тригери, които могат да допринесат за развитие на MCAS. Най – често състоянието е породено от различни вътрешни и външни причини, които съществуват едновременно. При голяма част от пациентите се наблюдава фамилна обремененост, но двата водещи фактора и до днес остават диетата и хроничният стрес.

Установено е, че мастоцитите са особено чувствителни към различни хранителни вещества, които най – често определяме като нездравословни. Данните от различни тестове показват, че прекомерната консумация на рафинирани индустриални масла с високо съдържание на Омега – 6 мастни киселини, хранителни добавки и консерванти, полуфабрикати, храни, съдържащи антинутриенти, захар и други вещества повишават мастоцитната активност. Освен това състоянието се свързва с развитието и прогресията на алергии, хранителни непоносимости, храносмилателни нарушения, дерматит, астма и др. Дали MCAS е резултат от или причина за развитието на тези състояния все още не е напълно ясно.

Други фактори, за които се смята, че могат да отключат или обострят синдрома са хронична инфекция, повишени стойности на оксидативен стрес, прием на определени медикаменти, физическо и ментално изтощение, хормонален дисбаланс, ухапване от насекомо.

Какви са симптомите на синдрома на мастоцитна активация

При хронична мастоцитна свръхактивност в човешкият организъм се наблюдават симптоми на алергия, които се обострят под въздействие на индивидуални тригери. С течение на времето проявленията се задълбочават и могат да допринесат за общо неразположение и влошено състояние на различни органи и системи в тялото. При активиране на мастоцитите, пациентите често изпитват главоболие, гадене, стомашен дискомфорт, учестяване на пулса, подуване, поява на обрив, хрема, сърбеж. Други симптоми включват:

• Проблеми с дишането
• Замаяност и дезориентация
• Хрипове
• Потене
• Понижаване на кръвното налягане
• Анафилактичен шок (по – рядко)

Как Омега – 3 мастните киселини могат да помогнат в терапията на MCAS

Анализът на някои научни изследвания за връзката между Омега – 3 мастните киселини и мастоцитите в случай на алергия показва, че двете вещества имат обратнопропорционална връзка с появата на нежелани реакции. Според събраните данни допълнителният прием на Омега – 3 противодейства възпалението като инхибира експресията на определени инфламаторни медиатори. Това се дължи на способността на ЕРА (ейкозапентаенова киселина) и DHA (докозахексаенова киселина) да понижават секрецията на интерлевкини от мастоцитите при повишена мастоцитна активност.

Интерлевкините са възпалителни молекули, които спадат към групата на цитокините и влияят върху междуклетъчната комуникация. Те са отговорни за протичането на различни инфламаторни реакции и имат пряко въздействие върху имунната функция. Клиничните тестове показват, че този ефект на Омега – 3 е сходен с въздействието на Циклоспорин – популярен имусупресор, който се използва при свръхативна имунна система и потиска възпалението.

В допълнение, Омега – 3 мастните киселини потискат експресията на GATA. Това е важен регулаторен протеин, който изпълнява функцията на транскрипционен фактор и подпомага мастоцитната активност. Ниските нива на GATA понижават активността на мастоцитите при MCAS и така стопират възпалението.

Крил ойл като източник на Омега – 3 и астаксантин

Маслото от антарктически крил Nordic Krill Oil е пълноцене източник на Омега – 3 мастни киселини и други ценни нутриенти, който се отличава с чист състав и доказан произход. Освен първокласното си качество, маслото е с доказано по – висока ефективност и по – добра абсорбция от организма от рибеното масло. Наред с мастните киселини, Крил ойл предоставя на организма здравословна доза витамини А и Е, холин и астанксантин.

Астаксантинът е мощен антиоксидант, който спада към групата на каротеноидите и придава характерния червеникаво – оранжев цвят на крила, рачешките черупки, сьомгата и др. Ценният нутриент противодейства свободните радикали и подобрява устойчивостта на клетките към оксидативен стрес.

Според едно изследване, каротеноидите, в това число астаксантина, понижават дегранулацията на мастоцитите в случай на контакт с различни антигени при лабораторни плъхове с алергия. Учените са на мнение, че откритието на този ефект е стъпка в правилната посока към борбата с алергиите и други възпалителни състояния, провокирани от свръхактивност на имунните клетки. При всички случаи приемът на Крил ойл носи множество ползи за здравето!

Източници

Park BK, Park S, Park JB, Park MC, Min TS, Jin M. Omega-3 fatty acids suppress Th2-associated cytokine gene expressions and GATA transcription factors in mast cells. J Nutr Biochem. 2013 May;24(5):868-76. doi: 10.1016/j.jnutbio.2012.05.007. Epub 2012 Aug 16. PMID: 22902330.

Sakai S, Sugawara T, Matsubara K, Hirata T. Inhibitory effect of carotenoids on the degranulation of mast cells via suppression of antigen-induced aggregation of high affinity IgE receptors. J Biol Chem. 2009 Oct 9;284(41):28172-28179. doi: 10.1074/jbc.M109.001099. Epub 2009 Aug 21. PMID: 19700409; PMCID: PMC2788868.

Материалът Ползите от Омега – 3 при Синдром на мастоцитна активация е публикуван за пръв път на Krilloil.bg.

Въпреки хроничния си характер, обаче, Хашимото може да бъде контролирано с помощта на заместваща терапия, правилна диета и модификации в начина на живот. Наред с характерното медикаментозно лечение, специалистите често препоръчват прием на определени хранителни добавки. Суплементите подпомагат работата на щитовидната жлеза и/или възстановяват вътрешния баланс, предизвикан от нутритивните дефицити, асоциирани с Хашимото.

Кои добавки могат да помогнат при тиреоидит на Хашимото и какви са ползите от приема им ще разберете в следващите редове!

Какво трябва да знаете за тиреоидитът на Хашимото

Щитовидната жлеза е жизненоважен ендокринен орган, който влияе върху всички витални системи. Тя има формата на пеперуда, която се разполага от двете страни на шията. Когато работи правилно, щитовидната жлеза произвежда тиреоидни хормони, които са есенциални за регулацията на различни телесни функции, в това число храносмилането, метаболизма, сърдечносъдовото здраве, мозъчната дейност. Под въздействие на различни едногенни и екзогенни фактори щитовидната жлеза може да бъде увредена, както в случая на Хашимото.

Тиреоидитът на Хашимото е автоимунно заболяване, при което имунната система започва да произвежда антитела, които атакуват щитовидната жлеза. С течение на времето това предизвиква системно възпаление, което нарушава функции и структурата на органа. Нетретирано, състоянието води до хормонален дисбаланс в следствие на хипотиреоидизъм (понижено производство на тиреоидни хормони). Ако синдромът прогресира, може да бъде предпоставка за развитие на:

• Диабет
• Затлъстяване
• Повишен LDL – холестерол
• Сърдечни проблеми
• Инфертилитет
• Депресия
• Родилни дефекти
• Психични проблеми и др.

Към момента причините за развитие на Хашимото не са напълно ясни, но учените са установили, че някои групи хора са по – уязвими към развитие на заболяването:

• Жени, особено които са били бременни
• При генетична предразположеност
• В случаите на фамилна история на тиреоидни или други автоимунни заболявания
• След лечение на хипертиреоидизъм
• В следствие на силен или хроничен стрес
• При нездравословна диета
• Хора над 60 – годишна възраст
• При високи стойности на оксидативен стрес

Хранителни добавки, които действат благоприятно при Хашимото

Селен

Селенът е ключов нутриент в терапията на болестта на Хашимото. Според изследванията, веществото осезаемо понижава нивата на тиреоидните антитела, които са важен индикатор за автоимунна тиреоидна симптоматика. Освен това минералът подобрява общото състояние при пациенти с Хашимото, има благоприятно въздействие върху кожата, притежава изразени антиоксиданти свойства.

Витамин Д

Установено е, че при хората, страдащи от Хашимото нивата на витамина Д са осезаемо по – ниски. Тестовете показват, че съществува правопропорционална зависимост между високите стойности на анти-ТРО антитела и дефицита на витамин Д при наличие на ендокринната област. Освен това колкото по – сериозен е недостига на хормона, толкова по – остри са симптомите на заболяването. Допълнителният прием на витамин Д понижава нивата на анти – ТРО антителата, регулира имунната дейност и подобрява проявленията на Хашимото.

В-комплекс

Множество научни изследвания свързват болестта на Хашимото с повишен риск от дефицит на В – витамини, особено витамин В12. Според анализът на данните, дори и да не страдат от недостиг на витамина, пациентите с хипотиреоидизъм се чувстват значително по – добре след суплементиране с В-комплекс.

Лекарите са на мнение, че ниските нива на В-витамини се дължат както на приема на някои медикаменти за терапия на Хашимото, така и на метаболитните и храносмилателни нарушения, характерни за заболяването. Дефицитът на нутриента влияе върху енергийното производство, настроенито, мозъчната функция, апетита, нервната система, паметта.

Магнезий

Магнезият е кофактор и медиатор на стотици ензимни процеси и витални функции в организма. Минералът изпълнява есенциална роля в регулацията на имунната и тиреоидна функция. При пациенти с Хашимото често се наблюдава спад в нивата на нутринета, който влияе негативно върху цялостното здраве. Точно затова лекарите често препоръчват допълнителен прием на магнезий при хипотиреоидизъм. Магнезиевите добавки помагат за редуциране на тиреоидните антитела и превенцията на метаболитни нарушения и напълняване в случай на Хашимото.

Омега – 3 мастни киселини

Омега – 3 мастните киселини са есенциални нутринети, които помагат в превенцията и терапията на различни автоимунни заболявания. Според специалистите положителният им ефект се дължи на мощните им антиифламаторни свойства и на способността им да възстановяват клетъчните мембрани. Освен това тези полезни хранителни вещества подпомагат мозъчната функция и подобряват здравето на храносмилателния тракт.

Тъй като възпалението се смята за ключов фактор в патогенезата на Хашимото, учените са на мнение, че Омега – 3 мастните киселини могат да помогнат за овладяване на симптомите на заболяването. Изследванията показват, че допълнителният прием на тези нутриенти редуцира инфламаторната симптоматика, която  компрометира щитовидната функция. Освен това Омега – 3 понижават лошия холестерол и подобряват сърдечносъдовото здраве.

Пробиотици

Приемът на пробиотици действа благоприятно върху цялостното здраве и помага за превентиране и лечение на редица остри и хронични заболявания. Полезните бактерии помагат за регулиране на чревната микрофлора и балансиране на имунната функция. Освен това те действат благоприятно върху мозъчната функция, метаболизма, енергийния синтез.

Към момента няма изследвания с хора, които да доказват ефективността на пробиотичните добавки при пациенти с Хашимото. Въпреки това тестовете с животни показват, че някои бактериални щамове мога да помогнат за подобряване на симптомите на заболяването. За съжаление основната част от храните с високо съдържание на пробиотици може да са противопоказни за хора с болест на Хашимото. Това означава, че полезните бактерии трябва да бъдат приемани под формата на добавки след консултация със специалист.

Приемът на хранителни добавки помага на голяма част от хората, страдащи от тиреоидит на Хашимото. Въпреки това суплемнтирането с каквито и да е вещества трябва непременно да става след консултация със специалист!

Източници

Autoimmune thyroid disorders. Antonelli A, Ferrari SM, Corrado A, et al. Autoimmun Rev. 2015;14:174–180.

Khan SZA, Lungba RM, Ajibawo-Aganbi U, Veliginti S, Perez Bastidas MV, Saleem S, Cancarevic I. Minerals: An Untapped Remedy for Autoimmune Hypothyroidism? Cureus. 2020 Oct 17;12(10):e11008. doi: 10.7759/cureus.11008. PMID: 33094039; PMCID: PMC7574993.

Материалът Кои суплементи могат да помогнат при тиреоидит на Хашимото е публикуван за пръв път на Krilloil.bg.

Разбира се, дългогодишното вярване, че мазнините са вредни и повишават нивата на лошия холестерол не може да напълно изкоренено. До голяма степен това се дължи на ниската информираност за функциите на холестерола в човешкия организъм. Освен това има и известна доза объркване относно различните видове мазнини и тяхната роля в поддържането на метаболизма, енергийния обмен и нутритивния баланс.

В следващите редове ще се опитаме да внесем повече яснота по въпроса с мазнините и холестерола при Кето диета и как точно този хранителен режим подпомага отслабването.

Принципи на Кето диетата

Основният принцип при Кето е заменянето на въглехидратите с мазнини като средство за получаване на енергия от храната. При достатъчно дълго спазване на режима, тази промяна в диетата води до задействане на процес, наречен кетоза. За да се достигне до това метаболитно състояние е необходимо между 70% и 80% от дневните калории да идват мазнини, 10 – 20% от белтъчини и едва 5 – 10% от въглехидрати.

Като цяло кетозата е естествен физиологичен процес, при който тялото влиза в специален режим на производство на енергия. Това се случва когато на организма не се предоставя достатъчно глюкоза за ежедневните му нужди за по – продължителен период от време. Целта е да се предотврати драстична загуба на мускулна маса  в следствие на интензивно разграждане на протеини.

Според някои научни изследвания едва 3 дни на въглехидратна рестрикция могат да бъдат достатъчни, за да стартира кетозата. При задействане на процеса черният дроб започва да отделя голямо количество кетони. Обикновено тези специални молекули са налични в кръвообращението в малки дози, но при кетоза нивата им значително нарастват. Това провокира търсене на алтернативни енергийни източници, по – специално мазнини. Резултатът е изгаряне на излишните мастни натрупвания в тялото. Други ползи, които се асоциират със спазването на Кето диета включват понижаване на нивата на кръвната захар, подобрен гликемичен контрол, регулиране на холестерола.

Връзката между мазнините и холестерола

Една от най – дискутираните теми в диетиката и кардиологията през последните няколко десетилетия е връзката между консумацията на мазнини и сърдечносъдовите заболявания. Тъй като в общественото пространство непрестанно се коментират противоречиви твърдения по въпроса, голяма част от хората не са наясно дали мазнини са полезни или вредни и каква е връзката им с холестерола. Нека се опитаме да вникнем малко по – надълбоко в темата.

Най – важното за холестерола

Холестеролът е специфично органично съединение, което изпълнява ключова роля в поддържането на клетъчното здраве. Той участва в изграждането на клетъчните мембрани, хормоналния синтез, производството на витамин D. Противно на всеобщото схващане, веществото е жизненоважно за човека и става опасно само при определени условия.

HDL – холестерол

HDL, или High – density lipoprotein, са липопротеини с висока плътност, които най – често определяме като „добър“ холестерол. Това са  специални съединения, които отговарят за транспортиране на холестерола от клетките към черния дроб. Тези липопротени са есенциални за поддържане на сърдечносъдовото здраве и предпазване на кръвоносните съдове от увреждане.

LDL – холестерол

LDL, или Low – density lipoprotein, са липорптеини с ниска плътност, които са познати като „лош“ холестерол. Всъщност, LDL не е вреден във всички случаи. В оптимални дози съединението осъществява преноса на нутриенти към клетките след като напусне черния дроб. Проблемите с него настъпват когато се окисли му в кръвния поток и се акумулира по артериалните стени.

Триглицериди

Триглицеридите са липиди в кръвта, които се образуват при натрупване на неизразходени калории от храната. Те се съхраняват в мастните клетки като резервен енергиен източник в случай на гладуване. Макар и да не са пряка предпоставка за повишаване на LDL – холестерола, високите нива на триглицеридите са индикатор за потенциални сърдечносъдови проблеми.

Кога холестерола предизвиква здравословни проблеми

Едно от нещата, с които много хора не са наясно е, че частиците на лошия холестерол имат различен размер. Известно е, че малките LDL – частици по – често са причина за здравословни проблеми от големите. Това се дължи на факта, че те се окисляват по – лесно. Освен размера на холестеролните частици, важен фактор за развитието и прогресията на кардио – васкуларни заболявания са стойностите на триглицеридите, кръвната захар и експресията на LDL – рецепторите.

LDL – рецепторите са специализирани протеини, които се разполагат по външната повърхност на различни видове клетки и отговарят за улавянето на циркулиращия в кръвния поток холестерол и транспортирането му в клетките. При нарушена рецепторна експресия или ниска рецепторна активност рискът от натрупване и оксидация на холестеролните частици (независимо от броя и размера им) значително нараства.

Всичко това означава, че кардиологичните усложнения се предизвикват от комплексни, взаимно – зависими фактори. Точно затова учените са на мнение, че най – адекватният начин за определяне на риска от сърдечносъдови заболявания е не абсолютната стойност на LDL – холестерола, а съотношението общ към HDL – холестерол. Според специалистите подобряването на кардио – васкуларното здраве изисква холистичен подход, който включва:

• Спазване на нисковъглехидратна диета (като Кето) с цел регулиране на нивата на триглицеридите и кръвната захар.
• Повишен прием на Омега – 3 мастни киселини и фибри.
• Редовно спортуване.
• Отслабване чрез топене на излишните мазнини.
• Редуциране на ежедневния стрес.

Колко са важни мазнините при Кето диетата

Както вече разбрахте, при високомазнинните режими на хранене (като Кето), количеството мазнини, които ежедневно приемате предопределя дали мастните натрупвания в тялото намаляват или се увеличават, тъй като именно мазнините са основният източник на калории за организма. В такъв случай някои от вас може да се зачудят защо консумацията на мазнини от храната не се ограничава, за да се ускори изгарянето им от мастните депа в организма!?

До известна степен пониженият прием на мазнини може да ускори отслабването, но този ефект ще е само краткотраен. В дългосрочен план ще започнете да страдате от енергиен дефицит и е много вероятно да се сблъскате различни неразположения и влошаване на симптомите на т.нар. Кето грип.

Симптоми на Кето грип

Макар и да е естествен физиологичен процес, кетозата е състояние, към което организмът трябва да привикне. Разбира се, адаптацията не става толкова бързо, колкото ни се иска. Според статистическите данни тялото се нуждае от около 15 дни, за да се приспособи към употребата на мазнини за енергия, вместо въглехидрати. През този период може да изпитате различни грипоподобни симптоми, в това число:

• Замайване
• Стомашно разстройство
• Умора
• Отпадналост
• Мускулни крампи
• Общо неразположение
• Главоболие

Други често срещани оплаквания включват:

• Раздразнителност
• Мозъчна мъгла
• Влошен фокус
• Гадене
• Много силно желание за хапване на сладко

За да избегнете неприятните странични ефекти, специалистите препоръчват да спазвате насоките за калориен прием от мазнини. По този начин ще предоставяте на организма си необходимата доза енергия и ще топите мастните натрупвания постепенно. Това ще ви осигури постигане на дългосрочни здравни резултати и по – лесно задържане на мечтаното тегло.

Засилва ли повишеният прием на мазнини кетозата

Често срещан въпрос сред хората, които тепърва се запознават с Кето е дали консумацията на по – голямо количество мазнини ускорява навлизането в кетоза и топенето на тлъстините. Според диетолозите метаболитният процес се задейства с различни темпове при различните хора и количество калории, приемани от хранителни мазнини, може да варира. Все пак специалистите препоръчват да се спазва пропорцията за калориен прием от различните хранител ни групи както следва: 70 – 80% мазнини: 10 – 20% протеини: 5 – 10% въглехидрати. Установено е, че хапването на повече от препоръчителната доза мазнини не води до осезаемо повишаване на кетонните нива в кръвта.

Важно е да отбележим, че ефикасността на кетогенната диета се дължи както на количеството приемани мазнини, така и на вида на самите мазнини. Тук можете да прочетете полезна информация за различните видове мазнини и функциите им в организма.

Материалът Най – важното за мазнините и холестерола при Кето диета е публикуван за пръв път на Krilloil.bg.

Някои хора развиват екстремна кожна сухота, или ксерозис кутис, чието лечение може да изисква специализирана лекарска намеса. При по леки случаи проблемът може да бъде решен с помощта на алтернативни средства и хранителни добавки, които да се използват като основна или съпътстваща терапия. При всички случаи състоянието трябва да бъде адресирано своевременно, особено през есенно – зимния сезон, когато кожата е още по – податлива към изсушаване.

Кога кожата е прекалено суха

Кожната сухота се причинява от понижена хидратация на най – горния епидермален слой, наречен стратум корнеум или рогов слой. Той е образуван от множество подслоеве мъртви кожни клетки и дебелината му зависи от участъка на тялото, който покрива. Най – плътен е при стъпалата, а най – тънък при клепачите. В роговият слой се разполагат отворите на потните и себумните жлези. Специфичното при него е, че дебелината му може значително да нарасне при системни механични стимули (търкане, опън, натиск). В такъв случай кожата загрубява с цел предпазване на долните епидермални пластове. Най – горните слоеве на стратум корнеум непрестанно се отделят от кожната повърхност и биват заместени от други мъртви клетки.

За да бъде здрава кожата, всеки слой на епидермиса трябва да бъде добре хидратиран и подхранен. При системно нарушаване на водния и липиден баланс на роговия слой на кожата се развива т.нар. кожна сухота. Това компрометира бариерната функция на кожата и я прави по – уязвима към външни агресори и патогени. При ксерозис кутис могат да се развият и други функционални кожни нарушения, в това число редуцирана секреция на себум и пот, увеличена трансепидермална загуба на вода, анормално заместване на кожни клетки в роговия слой.

Симптоми на екстремна кожна сухота

В началните етапи повърхностния слой на сухата кожа може да изглежда по – бял от нормалното в следствие на лющенето на мъртвите клетки. Обикновено се появява чувство за опъване и сърбеж  и кожата е по – груба на допир. Със задълбочаване на проблема се появяват различни симптоми, включително:

• Болка при допир
• неконтролируем сърбеж
• Люспене или белене на по – големи кожни участъци  
• Зачервяване
• Образуване на струпеи
• Втвърдяване на кожата
• Поява на пукнатини (в по – тежки случаи се наблюдава дори кървене)
• Петна с неестествен цвят  
• Гнойно инфекции
• Кожни мехури
• Неприятна миризма от засегнатия участък

Причини за развитие на ксерозис кутис

Причините за развитие на ксерозис кутис могат да бъдат както ендогенни, така и екзогенни. Понякога състоянието има сезонен характер, като най – често се развива през студените месеци и отминава със затопляне на времето. В други случаи може да бъде предизвикано в следствие на хормонални турбуленции (особено по време на менопауза, андропауза, бременност), нездравословна диета или вредни навици. Голяма част от хората в старческа възраст страдат от кожна сухота поради естественото изтъняване и забавена регенерация на кожата. Други фактори, които могат да провокират проблема са:

• Интензивно излагане на слънчева светлина без защита
• Ниска влажност на въздуха у дома и навън
• Контакт с вещества, които дразнят кожата (почистващи препарати, козметични средства, строителни материали и др.)
• Прекомерно мокрене на кожата
• Системно къпане с гореща вода за продължително време
• Употреба на агресивна козметика / сапуни
• Обсесивно почистване / миене на кожата
• Бактериални и гъбични инфекции
• Някои инфекциозни заболявания
• Стомашно – чревни или чернодробни заболявания, които влошават абсорбцията на хранителни вещества
• Анорексия
• Някои ендокринни и метаболитни разстройства
• Инфламаторни кожни заболявания (дерматит, екзема, псориазис)
• Дефицит на някои нутриенти (витамин В6, цинк, витамин А, витамин D, желязо)

Колагенови пептиди

Колагенът е най – изобилният протеин в тялото и есенциален градивен елемент на кожата. Той изпълнява жизненоважна роля във формирането на съединителната тъкан, костите, мускулите, вътрешните органи и други части на тялото. Въпреки че се синтезира естествено в организма, нивата му постепенно започват да спадат след около 30-годишна възраст. В това започва и появата на първите симптоми на стареене, като фини линии и бръчици. С течение на времето и под въздействие на различни фактори, този процес се задълбочава, правейки колагеновия дефицит по – осезаем. За да поддържат нивата на белтъка в организма си, много хора започват прием на колагенови пептиди.

Според различни научни изследвания добавянето на колагеновите суплементи към диетата може значително да подпомогне кожното здраве и да облекчите симптомите на различни дерматологични заболявания. Клиничните тестове показват, че само след няколкоседмичен прием на висококачествен хидролизиран колаген хидратацията на кожата нараства с над 30% и видът ѝ осезаемо се подобрява. Освен това регенеративната способност на кожните клетки нараства, а симптомите на кожна сухота видимо се подобряват. Други предимства на колагеновите добавки включват подобрено здраве на опорно – двигателната система, сърцето, стомашно – чревния тракт, ускоряване на метаболизма и стимулиране на отслабването, възстановяване на косата и ноктите.

Витамин С

Витамин С е мощен антиоксидант, който доказано предпазва кожата от вредното въздействие на свободните радикали и подобрява нейното здраве. Всъщност, концентрацията на нутриента в епидермалния слой на кожата е изключително висока и поддържането на нивата му е есенциално за нейното състояние.

Според множество изследвания увеличеният прием на витамин С подобрява кожната хидратация и предпазва епидермиса и другите кожни слоеве от увреждане. Една от причините за този благотворен ефект е ключовата роля на веществото в синтеза на колаген. Данните показват, че суплементирането с аскорбинова киселина подобрява бариенрната функция на кожата и възпрепятства загубата на вода. В комбинация с други хранителни вещества, витамин С допринася за по – дълбокото овлажняване на кожата и я прави по – мека.

Цинк

Цинкът е ценен минерал, който участва в голям брой биохимични реакции в организма. Той често се използва в терапията на различни кожни заболявания. Освен че се влага в множество кремове и други козметични средства, нутриентът се приема под формата на хранителна добавка за лечение на разнообразни дерматологични проблеми.

Анализът на голям брой изследвания показва, че цинковият дефицит може да доведе до сериозни кожни изменения и екстремна кожна сухота. Най – често състоянието изглежда като атопичен дерматит и не се повлиява от топикална терапия. Кожата става суха, започва да се лющи и дори може да се напука. Обикновено състоянието се подобрява след няколкоседмичен прием на цинков суплемент.  

Омега – 3 мастни киселини

Омега – 3 мастните киселини са есенциални нутриенти, които изпълняват жизненоважна роля в организма. Те са основен компонент на клетъчните мембрани и влияят върху функциите на клетъчните рецептори. Необходими са за поддържане на сърдечносъдовото, психо – емоционално и когнитивно здраве, предпазват от различни болести, подпомагат опорно – двигателната система и имат изразен противовъзпалителен ефект.

Множество проучвания показват, че увеличаването на приема на Омега – 3 мастни киселини в случай на кожна сухота значително подобрява симптомите на състоянието и помага за възстановяване на оптималното кожно здраве. От една страна това се дължи на антиинфламаторните свойства на есенциалните нутриенти и способността им да редуцират възпалението в засегнатия участък.

Омега – 3 подобряват бариерната функция на кожата и възстановяват липидния ѝ баланс. По този начин те допринасят за редуциране на загубата на вода от кожата и подобряват нейната хидратация. В някои клинични тестове суплементирането с жизненоважните мастни киселини облекчава сърбежа и редуцира лющенето на кожата. Отличен начин да си набавите здравословна доза Омега – 3 е Нордик Крил Ойл – първокласна хранителна добавка с висока бионаличност и 100% натурален състав!

Източници

Amin R, Lechner A, Vogt A, Blume-Peytavi U, Kottner J. Molecular characterization of xerosis cutis: A systematic review. PLoS One. 2021 Dec 16;16(12):e0261253. doi: 10.1371/journal.pone.0261253. PMID: 34914754; PMCID: PMC8675746.

Schagen SK, Zampeli VA, Makrantonaki E, Zouboulis CC. Discovering the link between nutrition and skin aging. Dermatoendocrinol. 2012 Jul 1;4(3):298-307. doi: 10.4161/derm.22876. PMID: 23467449; PMCID: PMC3583891.

Balić A, Vlašić D, Žužul K, Marinović B, Bukvić Mokos Z. Omega-3 Versus Omega-6 Polyunsaturated Fatty Acids in the Prevention and Treatment of Inflammatory Skin Diseases. International Journal of Molecular Sciences. 2020; 21(3):741. https://doi.org/10.3390/ijms21030741

Материалът 4 суплемента, които помагат при екстремна кожна сухота е публикуван за пръв път на Krilloil.bg.

Макар и хемороидите да присъстват в историята на човешките заболявания още от древността, точната причина за появата им все още не е известна на специалистите. Въпреки това лекарите успяват ежегодно да помогнат на милиони хора по света да  намерят облекчение на неразположението си. За целта медиците често препоръчват холистичен подход, който включва както традиционни методи и промяна в някои навици, така и алтернативни средства за терапия на хемороиди.

Най – важното за хемороидите

Хемороидите представляват васкуларни образувания, подобни на варикозни вени, разположение в долната част на ректума и ануса. Според местоположението си те се делят на вътрешни и външни. На вид изглеждат като снопове от подутини от лявата и от дясната страна на ректума.

Вътрешните хемороиди се намират в аналния канал и са покрити от аналната лигавица. Обикновено те не предизвикват болка, но в обострено състояние могат да доведат до кървене при изхождане. Други симптоми на вътрешните хемороиди включват дискомфорт в седнали положение, възпаление, хемороидален пролапс, сърбеж.

Външните хемороиди са разположени в края на аналния канал и са покрити с анодерма, или анална кожа, снабдена с множество нервни окончания. Когато се възпалят, те причиняват силен дискомфорт и болезненост, затруднено изхождане, сърбеж, проблеми с хигиената.

Рискови фактори

Макар и да не е известно защо някои хора развиват хемороиди, днес знаем, че определени фактори увеличават риска от появата им. На първо място това са системните проблеми с изхождането. Независимо дали става за хронична диария или системен запек, нарушената дефекация е предпоставка за развитие на аноректални проблеми. Още една добре изследвана причина е повишеното напрежение върху мускулатурата на тазовото дъно. Най – често това се случва в следствие на наднормено тегло или бременност, при които тежестта в коремната област значително се покачва. Според различни изследвания диетата, бедна на фибри значително повишава вероятността за хемороидално заболяване. Други рискови фактори включват:

• Задържане на течности в коремната кухина
• Заседнал начин на живот
• Продължително седене по време на изхождане (напр. четене на книга)
• Анален секс
• Системно вдигане на тежки неща
• Възраст
• Фамилна обремененост
• Естествен раждане

Лечение на хемороиди

Традиционни техники

Противно на общото схващане, не всички видове хемороиди трябва непременно да бъдат третирани медицински. Голяма част от хората дори не разбират за наличието на вътрешни хемороиди ако те не прокървят. Консервативното хемороидалното лечение е симптоматично и се състои най – вече в избягване на запека и твърдите изпражнения. Комбинира се още с кремове и унгвенти, свещички за локално приложение, седящи вани и промени в диетата.

В по – редки случаи лекарите препоръчват мини – инвазивни (банд лигиране, склеротерапия, лазерна терапия, инфраред коагулация) или инвазивни (класическа операция, операция по метода на Лонго) методи. Тези техники се предлагат на пациенти с хронични хемороиди в напреднал стадий, които не се повлияват от друго лечение.

Естествени средства за борба с хемороидите  

Данните от множество съвременни изследвания показват, че приемът на определени нутриенти минимизира риска от развитие на хемороиди и помага в терапията на пациенти с хемороидално заболяване. Отдолу ви представяме четири натурални средства за борба с хемороидите, които можете да опитате още днес!

Фибри

Клиничните изследвания показват, че най – застрашени от хемороиди са хората, страдащи от запек. Точно затова специалистите предписват повишен прием на фибри. Полезното им въздействие се дължи на способността да абсорбират вода в чревния тракт. По този начин те омекотяват изпражненията и хомогенизират текстурата им. Също така влакнините подобряват чревната перисталтика, регулират изхождането и редуцират риска от запек.

Според проучванията оптималната дневна доза растителни влакнини, която пациентите с хемороиди трябва да приемат е 30 – 35 гр. Най – добрият начин за достигане на тези стойности е консумацията на храни с високо съдържание на фибри, като свежи плодове и зеленчуци, бобови култури и пълнозърнести храни. Ако ви е трудно да достигнете дозата, можете да опитате с прием на хуск, пектин или специализирана хранителна добавка. И не забравяйте да увеличите консумацията на вода и други течности, за да не се получи обратен ефект!

Пробиотици

Пробиотиците са добре известни с важността си за здравето на гастро – интестиналния тракт и организма като цяло. Освен че участват в абсорбцията на нутриенти, влияят върху имунитета, когнитивната и ендокринна функции и подобряват вида на кожата, полезните бактерии помагат в регулацията на изхождането.

Различни клинични тестове доказват, че приемът на пробиотични добавки  облекчава симптомите на запек, подобрява чревната перисталтика и увеличава количеството на изпражненията. В допълнение, полезните бактерии успокояват възпалението на чревната мукоза и редуцират риска от множество стомашно – чревни заболявания.

Алое Вера

Алое Вера гелът е популярно терапевтично средство, което се използва за лечение на най – различни инфламаторни състояние. Благодарение на мощния си противовъзпалителен ефект, той бързо успокоява раздразнението, облекчава сърбежа и редуцира подуването. Типично се влага в кремове и други продукти за кожа, но в чиста форма се използва като локална панацея за хемороиди. Може да се закупи от аптека или специализиран магазин под формата на 100% натурален алое вера гел за топикално приложение или да се събере от вътрешността на листата на самото растение.

Преди да приложите алое вера гел върху хемороидите си е препоръчително да направите индивидуален тест за поносимост. За целта е достатъчно да нанесете малко количество върху сгъвката на лакътя си и да изчакате за реакция 24 – 48 часа. Ако такава не се появи, можете да опитате да облекчите хемороидалното неразположение с алое вера.

Омега – 3 мастни киселини

Омега – 3 мастните киселини са есенциални нутриенти, които доказано редуцират възпалението в организма и подобряват васкуларната функция. Те са изключително важни за поддържането на здрави мукозни мембрани и подобряват чревното здраве. Според някои специалисти добавянето на Омега – 3 суплементи към диетата помага за омекотяване на изпражненията и подобряване на симптомите на запек. По този начин тези ценни хранителни вещества редуцират риска от хемороиди и помагат в терапията на вече съществуващите.

Маслото от антарктически крил е отличен източник на Омега – 3 мастни киселини! То изобилства от антиоксиданти с мощни анти-инфламаторни свойства, които доказано помагат в терапията на различни остри и хронични възпалителни заболявания. С Nordic Krill Oil можете да се възползвате от всички полезни свойства на маслото от крил в напълно чиста и високо-усвоима форма!  

Източници

Chen M, Tang TC, He TH, Du YJ, Qin D, Zheng H. Management of haemorrhoids: protocol of an umbrella review of systematic reviews and meta-analyses. BMJ Open. 2020 Mar 25;10(3):e035287. doi: 10.1136/bmjopen-2019-035287. PMID: 32213524; PMCID: PMC7170589.

Villalba H, Abbas MA. Hemorrhoids: modern remedies for an ancient disease. Perm J. 2007 Spring;11(2):74-6. doi: 10.7812/tpp/06-156. PMID: 21461099; PMCID: PMC3057743.

Hong, Y.S., Jung, K.U., Rampal, S. et al. Risk factors for hemorrhoidal disease among healthy young and middle-aged Korean adults. Sci Rep 12, 129 (2022). https://doi.org/10.1038/s41598-021-03838-z

He Y, Zhu L, Chen J, Tang X, Pan M, Yuan W, Wang H. Efficacy of Probiotic Compounds in Relieving Constipation and Their Colonization in Gut Microbiota. Molecules. 2022 Jan 20;27(3):666. doi: 10.3390/molecules27030666. PMID: 35163930; PMCID: PMC8838973.

Материалът 4 натурални средства за терапия на хемороиди е публикуван за пръв път на Krilloil.bg.

Освен че създава естетически и физиологичен дискомфорт, акнето често може да предизвика срив в самочувствието и дори да отключи психо – емоционални проблеми. При мнозина състоянието оставя трайни следи по кожата, които са изключително трудни за премахване. Добрата новина е, че адекватната и навременна грижа за кожата може значително да редуцира силата на симптомите на акне и да съкрати възстановителния период. Според данните от редица научни изследвания добавянето на Омега – 3 мастни киселини към терапията на акне осезаемо подобрява кожното здраве и повлиява благоприятно останалите проявления на състоянието.

Какво представлява акне вулгарис

Акне вулгарис е комплексно възпалително кожно заболяване от незаразен характер, което засяга хора от всички възрасти. Характеризира се с поява на червени пъпки с гноен връх, които могат да бъдат много болезнени при допир. Най – често акнето засяга лицето, врата, раменната област, зоната на деколтето и гърдите и гърба.

Свръхпроизводството на себум, повишената инфламаторна активност в кожата и натрупването на патогенни микроорганизми и мъртви кожни клетки предизвикват запушване на порите и космените фоликули и поява на пъпки. Неправилният подход в терапията на пъпките и неглижирането на кожното здраве са честа причина за поява на белези от акне както при тийнейджърите, така и при възрастните хора.

Симптоми

Акнето може да предизвика поява на различни видове пъпки, лезии и нарушена кожна пигментация. В началото може да не разберете, че имате акне. Честата поява на персистиращи пъпки с гноен връх е един от най – честите симптоми на акне. Основните видове лезии, които могат да бъдат забелязани при развитие на кожното заболяване са:

• Черни точки – отворени повърхностни комедони с тъмен връх
• Бели точки – затворени комедони
• Папули – малки червени пъпки
• Пустули – малки червени пъпки с гноен връх
• Кисти – големи гнойни джобове, разположени под кожата

В повечето случаи кожата загрубява и става неравна в резултат на пъпките. В някои случаи се наблюдава подуване и зачервяване, съпроводено с повишена чувствителност, а понякога и болка при допир. По – тежките форми на акне и изстискването на пъпките повишават риска от поява на белези значително.

Началните етапи на акне включват поява на единични пъпки, които изчезват за няколко дни до няколко седмици. Със задълбочаване на проблема все по често се наблюдава поява на обрив от множество пъпки, който отшумява трудно, особено без терапия.

Кого засяга акнето

По принцип на акнето се гледа като на младежки проблем, който се проявява в периода на полово съзряване в резултат на динамичните хормонални турбуленции, настъпващи в подрастващия организъм. Друга възрастова група, която е пряко засегната от кожното състояние са жените в периода на менопауза. Научните данни сочат, че заболяването е характерно за хората с по – мазна и чувствителна кожа, склонна към възпаления.

Според специалистите интензитета на проявленията на акнето варира при двата пола в зависимост от възрастта. В пубертета то протича по – драматично при момчетата, докато в зряла възраст жените са по – склонни да развият тежка и упорита форма на акне. За младежкото акне е характерно да отшумява с растежа и нормализирането на хормоналния баланс, но при някои хора то персистира с години. В действителност, акне вулгарис може да се появи във всеки етап на живота, независимо от пола.

Фактори, които могат да провокират появата на акне

В миналото се е смятало, че само някои видове акне са свързани с възпалителни процеси в организма. В наши дни все повече проучвания показват, че прогресията на акне вулгарис е пряко свързана с въздействието на инфламаторни медиатори и последващото генериране на свободни радикал в кожата. В хода на изследванията учените откриват различни фактори, които влияят върху развитието на акне:

• Генетична предразположеност
• Оксидативният стрес
• Микроби и други патогенни влияние
• Диета
• Хормонални изменения в различни етапи на живота
• Хроничен стрес
• Лоша хигиена
• Свръхактивност на мастните жлези
• Тютюнопушене
• Прием на някои видове медикаменти (стероиди, хормонални противозачатъчни и др.)
• Мазна козметика
• Занижен прием на Омега – 3 мастни киселини

В някои изследвания се открива връзка между развитието на акне и наличието на синдром на поликистозни яйчници.

Ролята на крил ойл в терапията на акне

Терапията на акне варира според интензитета на заболяването. Най – леката форма се повлиява добре с поддържане на отлична хигиена, комбинирана със здравословна диета и анти – комедоногенна козметика. Лечението на умерено акне може да включва прием на антибиотици, употреба на ретинол и специализирана козметика за акне. В най – тежките случаи се предприема комбиниран подход, който може да включва орална и топикална употреба на антибиотици, противозачатъчни хапчета, кортизонни инжекции, фотодинамична терапия, специализирана козметика и др.

Тъй като някои от средствата за лечение на акне имат странични ефекти и са много скъпи, все повече хора търсят алтернативни начини за терапия на състоянието. Първата препоръка на дерматолозите е промяна на диетата и изключване на полуфабрикатите, възпалителните храни, захарта, кофеина, тютюневите изделия. Някои природни средства за локално приложение включват алое вера гел, масло от чаено дърво, терапия със зелен чай, медена маска и др.

В последните години специалистите изследват все по – задълбочено връзката между приема на Омега – 3 мастни киселини в различните страни и появата на акне. Според събраната информация, при народите, чието меню включва редовен прием на есенциалните нутриенти, процентът на засегнати от акне е значително по – нисък от тези, чиято в чиято диета преобладават Омега – 6 мастните киселини.

Клинични тестове при тийнейджъри и жени в зряла възраст установяват правопропорционална зависимост межди развитието на дерматологичния проблем и лисата на Омега – 3. Освен това голям брой проучвания доказват, че прибавянето на Омега – 3 суплементи при пациенти с акне видимо подобрява симптомите и редуцира силата на симптомите. Актуалните научни данни идентифицират маслото от антарктически крил като един от най – добрите източници на Омега – 3 мастни киселини.

Понижаване на възпалението

Резултатите от изследване върху пациенти с умерено акне показват, че приемът на Омега – 3 мастни киселини  в рамките на 10 седмици редуцира появата на инфламаторни лезии и ускорява потушаването на възпалителните обриви. В допълнение, друго проучване установява, че хората, страдащи от акне, имат занижени нива на EPA. Съдържащите се в Крил ойл Омега – 3 мастни киселини възстановяват нивата на EPA и доказано понижават инфламаторната симптоматика.

Редуциране на стреса

Крил ойл е мощен антиоксидант, който ефективно неутрализира свободните радикали и предпазва клетките от оксидативен стрес. Високата концентрация на астаскантин в маслото насърчава редуцирането на оксидативния стрес и детоксикацията на мозъка и тялото. По този начин крил ойл понижава инфламаторните медиатори в кожата и намалява риска от появата и разпространението на акнето. Още повече, суплементът влияе положително върху общите нива на стрес в организма и така предпазва от когнитивни проблеми.

Подобрено психично здраве

Омега – 3 са добре известни с благотворния си ефект върху мозъка и психо – емоционалното състояние. Повишеният им прием редуцира вероятността от развитие на депресия и помага за овладяване на състоянието ако вече се е проявило. Това е особено важно за пациентите с акне, тъй като голяма част от тях развиват емоционален и психологически дистрес. Влошеният външен вид е сериозен стимул за социално отдръпване и спад в самочувствието, особено в пубертета. Точно затова грижата за мозъчното здраве е есенциална при тийнейджъри с акне.

Превенция и терапия на белези

Белезите от акне са изключително неприятни и могат да повлияят върху личната самооценка до края на живота. Суплементирането с Омега – 3 мастни киселини се асоциира с понижен риск от поява на белези и ускорено възстановяване на кожата след акне. Полезният ефект на жизненоважните нутриенти се предопределя от ролята им в изграждането на клетъчните мембрани и способността им да подобряват тъканната регенерация. Една от причините за това е антиинфламаторната способност на Омега – 3, която допринася за редуциране на възпалението в засегнатите участъци и така ускорява кожната регенерация.

Не чакайте акнето да остави трайни следи върху кожата и съзнанието ви. Вземете мерки още сега с помощта на Крил ойл, защото грижата за здравето и външния вид започва отвътре!

Източници

Rubin MG, Kim K, Logan AC. Acne vulgaris, mental health and omega-3 fatty acids: a report of cases. Lipids Health Dis. 2008 Oct 13;7:36. doi: 10.1186/1476-511X-7-36. PMID: 18851733; PMCID: PMC2577647.

Khayef G, Young J, Burns-Whitmore B, Spalding T. Effects of fish oil supplementation on inflammatory acne. Lipids Health Dis. 2012 Dec 3;11:165. doi: 10.1186/1476-511X-11-165. PMID: 23206895; PMCID: PMC3543297.

Sawada Y, Saito-Sasaki N, Nakamura M. Omega 3 Fatty Acid and Skin Diseases. Front Immunol. 2021 Feb 5;11:623052. doi: 10.3389/fimmu.2020.623052. PMID: 33613558; PMCID: PMC7892455.

Tan JK, Bhate K. A global perspective on the epidemiology of acne. Br J Dermatol. 2015 Jul;172 Suppl 1:3-12. doi: 10.1111/bjd.13462. PMID: 25597339.

Материалът Ползите от приема на крил ойл при акне е публикуван за пръв път на Krilloil.bg.

Освен, че не пестят средства за играчки, занимателни станции, храна, лакомства и специализирана козметика, днес стопаните на котки все по – често включват суплементи в менюто на мъркащите си приятели. Дори и не дотам „отдадените“ собственици са склонни да подобрят качеството на живот на любимите си котки с помощта на хранителни добавки.

Освен за красива и лъскава козина, използването на хранителни добавки за превенция и лечение на болести при котките се използва в резултат на по – голямата осведоменост на ветеринарите за техните положителни ефекти върху здравето на четириногите. Едни от най – често предписваните продукти във ветеринарната практика за малки животни са Омега – 3 мастните киселини. Наред със специализираните суплементи, в магазините за домашни любимци се предлага голямо разнообразие от храни и лакомства, обогатени с Омега – 3.

Но защо тези есенциални хранителни вещества получават такова внимание и каква е ползата им за здравето на котките? Останете с нас и ще откриете отговорите!

Какви са предимствата на Омега – 3 за домашните котки

Свикнали сме да говорим за есенциалните мастни киселини в контекста на човешкото здраве. Както става ясно от множество научни изследвания, обаче, точно като нас и котките се нуждаят от есенциалните мастни киселини за оптимално здраве.

Сходни на стопаните си, гальовните мяучовци не могат естествено да синтезират тези жизненоважни нутриенти в организма си, поради което се налага да си ги набавят чрез диетата. Според някои специалисти липсата на Омега – 3 една от главните причини за развитие на някои болести както при домашните, така и при уличните котки.

Грижа за кожата и козината

Навярно сте чували, че дефицитът на Омега – 3 мастни киселини при хората оставя косата без блясък и влошава цялостното ѝ здраве. Ефекта на тези есенциални нутриенти е сходен и при котките, които се нуждаят от EPA и DHA, за да се радват на лъскава и плътна козина. Освен това редовният прием на Омега – 3 подобрява бариерната функция на кожата и я подхранва в дълбочина.

Различни изследвания доказват, че само няколко седмици след добавяне на EPA и DHA към менюто на домашната котка, падането на козината спада. Това може да допринесе за по – малко космени топки. В допълнение, Омега – 3 редуцират инфламаторните кожни заболявания, атопичния дерматит, кожните алергии и образуването на пърхот при котките.

Добра имунна функция

Може и все още да не сте се сблъсквали с това, но котките също боледуват от вирусни инфекции и настинки. И те получават симптоми като хрема, кихане, мускулна болка, главоболие, отпадналост, които никак не са приятни. Понякога една лека настинка може да прерасне в сериозно здравно изпитание за любимото ви пухче, ако имунната му система не функционира добре.

Добавянето на Омега – 3 към диетата на домашния любимец е отличен начин да подобрите имунната му/ѝ функция във всяка възраст. Есенциалите нутриенти повишават резистентността на котешкия организъм към инфекции, вируси и бактерии и редуцират инфламаторната симптоматика. Само след двуседмичен прием на Омега – 3 активността на белите кръвни телца при постъпване на патоген е осезаемо подобрена, повишавайки ефективността на имунната защита при котките.

Сърдечно здраве  

Една от най – добре познатите функции на Омега – 3 мастните киселини е способността им да поддържат и подобряват сърдечното здраве. Тъй като притежават мощни противовъзпалителни свойства, EPA и DHA понижават риска от сърдечносъдови заболявания както при хората, така и при котките. Също така приемът им се асоциира с понижаване на кръвното налягане и превентиране на формирането на кръвни съсиреци.

За добро ментално здраве  

Статистическите данни показват, че продължителността на живот на домашните котки видимо се е повишила. Учените отдават това на комплекс от фактори, включително подобрена домашна грижа, намален риск от инциденти, характерни при уличните котки, достъп до качествена храна, липса на недохранване, напредък във ветеринарната медицина.

Добрата новина е, че това ни дава възможност да се радваме по – дълго на любимия си приятел. В някои случаи домашните котки доживяват 20 – годишна възраст, което се равнява на приблизително 95  човешки години! От друга страна остаряващата котка също се сблъсква с естествените старчески изменения, в това число спад в когнитивната функция.

С прогресията на остаряването, голяма част от котките развиват симптоми, сходни с тези на Алцхаймер при хората. Както сами можете да се досетите, това означава специално внимание и грижа. Според изследвания върху котки на средна възраст, приемът на Омега – 3 суплементи значително подобрява мозъчната активност и минимизира риска от когнитивни проблеми с напредване на годините.

Отлично храносмилане

През последните години все по – често се говори за благотворния ефект на Омега – 3 мастните киселини върху стомашно – чревната функция. Редица изследвания показват, че приемът им заздравява чревната лигавица при хората и по този начин допринася за насърчаване на храносмилането и абсорбцията на нутриенти. Такъв ефект се наблюдава и при котките и кучетата. Оптималното чревно здраве се асоциира и с подобрена имунна дейност и повишена резистентност към болестотворни микроорганизми.

При ставни заболявания

Както вече споменахме, остаряването на любимото ви коте неминуемо се отразява върху здравословното му/ѝ състояние. Едно от характерните изменения е влошаването на състоянието на опорно – двигателния апарат. С напредване на възрастта много котки развиват ставни проблеми и изпитват сериозни затруднения с придвижването. Известно е, че умелите на младини скокльовци често страдат от артрит и остеоартит, които им причиняват силен дискомфорт и болка.

Ако не искате да виждате как котката ви страда и се мъчи е най – добре да предприемете мерки още сега. В едно 10 – седмично изследване се установява, че ежедневният прием на EPA и DHA облекчава симптомите на ставно неразположение и подобрява мобилността и болезнеността при котки с артрит. Това най – вероятно се дължи на противовъзпалителния ефект на Омега – 3 мастните киселини. Учените подчертават, че положителният ефект се усилва при комбиниране на суплемента с глюкозамин, хондроитин и манган.

Как да предоставите нужното количество Омега – 3 на котката си

Както вече разбрахте, Омега – 3 мастните киселини участват в множество витални процеси в котешкия организъм и поддържането на нивата им е есенциално за здравето на домашните любимци.

Балансирано меню

Най – лесният начин да повишите приема на Омега – 3 мастни киселини на котката си е като ѝ предоставите пълноценна храна, изобилстваща с есенциални хранителни вещества. Някои ветеринари казват да не разчитате само на гранулирани храни и паучове, а да научите домашния си любимец да консумира и прясно приготвени ястия за котки и подходяща храна за хора.

Така например бихте могли да давате на мъркащия мустачко прясно изпечена или приготвена на пара риба (без подправки), в комбинация със зеленчуци и кафяв ориз. Можете да им предложите и сварено яйце или омлет със зеленчуци. Други начини да добавите Омега – 3 към менюто на котката си включват:

• Витамини
• Рибено масло
• Лакомства, обогатени с Омега – 3 мастни киселини
• Храна, обогатена с Омега – 3 мастни киселини

Масло от антарктически крил

През последните години учените обръщат специално внимание на маслото от антарктически крил като алтернативен начин за набавяне на нужната доза есенциални мастни киселини за домашните любимци. Според изследванията крилът е отличен източник на Омега – 3 мастни киселини, наситен с мощни антиоксиданти. Съдържащите се в него EPA и DHA се усвояват перфектно от организма и спомагат за поддържане на здравето и тонуса на четириногите. Поради напълно натуралния си произход и екосъобразен начин на добиване, крил ойл тенденциозно набира популярност сред производителите на кучешки и котешки храни и суплементи.

Подробна информация за ползите от приема на масло от крил за хората можете да прочетете в нашия блог!  

**Забележка: Към момента учените не са установили какво е въздействието на маслото от антарктически крил, предназначено за хора, върху здравето на котките. Ако решите да включите крил ойл към менюто на домашния си любимец е най – добре да потърсите специализиран суплемент, предназначен за животни!

Източници

Biagi, G., et al., The role of dietary omega-3 and omega-6 essential fatty acids in the nutrition of dogs and cats: a review. Progress in Nutrition, 2004. 6: p. 97-107.

Corbee RJ, Barnier MM, van de Lest CH, Hazewinkel HA. The effect of dietary long-chain omega-3 fatty acid supplementation on owner’s perception of behaviour and locomotion in cats with naturally occurring osteoarthritis. J Anim Physiol Anim Nutr (Berl). 2013 Oct;97(5):846-53. doi: 10.1111/j.1439-0396.2012.01329.x. Epub 2012 Aug 11. PMID: 22882740.

Magalhães TR, Lourenço AL, Gregório H, Queiroga FL. Therapeutic Effect of EPA/DHA Supplementation in Neoplastic and Non-neoplastic Companion Animal Diseases: A Systematic Review. In Vivo. 2021 May-Jun;35(3):1419-1436. doi: 10.21873/invivo.12394. Epub 2021 Apr 28. PMID: 33910819; PMCID: PMC8193331.

Pan Y, Araujo JA, Burrows J, de Rivera C, Gore A, Bhatnagar S, Milgram NW. Cognitive enhancement in middle-aged and old cats with dietary supplementation with a nutrient blend containing fish oil, B vitamins, antioxidants and arginine. Br J Nutr. 2013 Jul 14;110(1):40-9. doi: 10.1017/S0007114512004771. Epub 2012 Dec 5. PMID: 23211671.

Материалът Грижа за домашния любимец: Омега – 3 за котки е публикуван за пръв път на Krilloil.bg.

В разгара на лятото разпространена причина за сериозно изгаряне е UV – радиацията. Макар и често пренебрегвано, излагането на силна слънчева светлина без адекватна защита също може да нанесе сериозни поражения. Според СЗО ежегодно десетки хиляди хора се нуждаят от спешна медицинска помощ, а понякога и хоспитализация, в следствие на тежко слънчево изгаряне. Независимо от причината за травмата, изгарянето може да се отрази негативно върху качеството на живот и обикновено изисква време и специални грижи.

Пострадалите от по – тежки изгаряния са ярък пример за продължителна възпалителна реакция и дългосрочни физически и метаболитни разстройства. Клиничните данни показват, че след изгаряне нутритвните нужди на пациентите осезаемо нарастват. Лекари и учени са забелязали, че подходящата диета и приемът на определени хранителни вещества видимо ускорява възстановителния процес и заздравяването на засегнатите тъкани.

Видове изгаряния

Изгарянията се класифицират в различни степени в зависимост от дълбочината и размера на нараняването.

Изгаряния I^ва степен

Това са повърхностни изгаряния, които засягат най – горния кожен слой. В поразения участък се наблюдава леко до силно зачервяване и болезненост с ограничена продължителност. По време на регенеративния процес изгореният епидермис започва да се бели и бива заменен със здрава кожна тъкан. Този тип изгаряния обикновено отминават от само себе си и изискват минимална намеса, най – вече мазане с подходящи кремове и мехлеми.

Изгаряния II^ра степен

Това са малко по – дълбоки изгаряния, които засягат епидермиса и дермиса. Делят се на две под-степени.

При II^ра степен тип „а“ се наблюдава разраняване и сълзене на кожата. Могат да се получат мехури с прозрачна течност, мястото е силно болезнено. Такъв тип рани се нуждаят от превързване и грижа, но не изискват оперативна намеса.

Изгарянията от II^ра степен тип „б“ са по – малко болезнени, тъй като тъканта е засегната в дълбочина и част от рецепторите за болка са увредени. Често се налага оперативна намеса. След възстановяване се образува белег на мястото на засегнатия участък.

Изгаряния III^та степен

Този тип изгаряния са изключително тежки. Напълно унищожават епидермиса  и дермата и засягат подкожния тъканен слой. Наблюдава се сериозно увреждане на нервните окончания и силно възпаление. В повечето случаи се налага хирургическа намеса и тъканна трансплантация. Възстановителния процес е много дълъг и в началото изисква специализирана медицинска грижа.

Изгаряния IV^та степен

Това са най – тежките изгаряния, при които нараняването може да достигне до мускулите, сухожилията и костите. Изгорената част често некрозира и трябва да бъде отстранена. В зависимост от степента и обхвата на разпространение шокът за организма може да бъде толкова силен, че да доведен до пагубен край.

Малки и големи изгаряния

Според площта, която засягат, изгарянията се делят на малки и големи. Малките обхващат не повече от 10% от общата телесна площ и преобладават повърхностни наранявания. При големите се наблюдава по – екстензивно (над 10% от общата телесна повърхност) и по – тежко изгаряне.  

Ефекта на изгарянето върху организма

Всяко изгаряне засяга организма в различна степен. Колкото по – сериозна е травмата, толкова по – големи са пораженията върху здравословното състояние. По – тежките изгаряния протичат със силни възпалителни процеси, които отслабват защитните сили на организма и акумулират голямо количество свободни радикали.

При засягане на по – дълбочинните тъканни слоеве може да настъпи протеинов катаболизъм.  Състоянието предизвиква активно разграждане на белтъчини и загуба на чиста телесна маса. Това повишава необходимостта от протеини и мазнини. Освен това пациентите с изгаряния са по – застрашени от нутритивни дефицити е недохранване. Емоционалната травма често допринася за влошаване на общото здраве и нутритивния профил.

Нутриенти, които подпомагат възстановяването при изгаряне

Хранителната терапия е в основата на успешното лечение на изгаряния. Целта на този метод е да поддържа телесната маса на пострадалия като предотврати малнутрицията, дефицитна специфични хранителни вещества и загуба на протеини посредством адекватен прием на микро и макронутриенти. В допълнение, хранителната терапия подобрява заздравяването и намалява инфекциозните процеси.

Колаген

Колагенът е жизненоважен протеин и основен градивен елемент на съединителната тъкан. Той се синтезира естествено в човешкото тяло и поддържането на нивата му е есенциално за цялостното здраве. Множество научни изследвания доказват, че допълнителният прием на белтъка под формата на хранителна добавка помага за поддържане на вида и здравето на кожата и косата.

Според различни проучвания суплементирането с хидролизиран колаген ускорява регенерирането на тъканите и зарастването на раните при изгаряния. Повишеният прием на колагенови пептиди в началото на възстановителния период при пациенти с тежки изгаряния може да спомогне за съкращаване на болничния престой и да редуцира размера на белезите.

Омега – 3 мастни киселини

Омега – 3 мастните киселини са есенциални хранителни вещества, които можем да си набавим само чрез диетата. Те предоставят на организма енергия, участват в изграждането на клетъчните мембрани, регулират липидния профил, подобряват когнитивната функция, кръвообращението и клетъчната регенерация. Освен това притежават и мощни противовъзпалителни и антиоксидантни свойства.

Способността на тези есенциални мастните киселини да противодействат възпалението в организма оказва положителен ефект при пациенти с изгаряния. Повишеният прием на Омега – 3 суплементи се асоциира с понижен риск от тежък сепсис и септичен шок и стимулира регенерацията на увредените тъкани. Също така Омега – 3 подобряват мозъчната дейност, повишават настроението и противодействат симптомите на депресия.

Витамини и минерали

Витамините и минералите са жизненоважни нутриенти, които изпълняват множество важни функции в организма. Известно е, че някои от тях оказват по – осезаем ефект при зарастването на рани и възобновяването на кожата и другите тъкани при изгаряне.

Витамин С е мощен антиоксидант, който редуцира оксидативния стрес и редуцира вредата от UV – лъчите. Аскорбиновата киселина участва в синтеза колаген и така допринася за възстановяването на кожата в случай на изгаряне. Локалното приложение на козметика с витамин С спомага за смаляване на белезите и изравняване на тена.

Цинкът и магнезият са особено важни в случаи на по – тежко изгаряне, което засяга мускулите. Двата минерала са есенциални за поддържането на мускулния тонус, метаболизма и усвояването на други нутриенти. Магнезият подпомага клетъчната регенерация и подобрява бариерната функция на кожата. Други важни витамини и минерали при изгаряне са:

• Витамин Д
• Витамин А
• Витамин Е
• Селен

Антиоксиданти

Клиничните данни показват, че имунната система на пострадалите от изгаряния е компрометирана. Основната причина за понижената имунна активност при такъв тип травми е натрупването на голямо количество свободни радикали, които забавят заздравяването на раните и правят организма по – податлив на инфекции.

Използването на антиоксиданти като част от терапията е ефективен начин за ускоряване на възстановяването. Противоокислителните вещества обезвреждат свободните радикали и помагат на организма да изхвърли токсините по – бързо. Богатата на антиоксиданти диета съкращава продължителността на болничния престой и зарастването на изгарянията и действа противовъзпалително. Антиоксидантите подобряват естествените защитни сили и минимизират риска от имунен срив.

Астаксантинът е вещество със силен противоокислителен ефект, което все по – често се споменава в лечението на изгаряния. Червеният каротиноид е добре известен със способността си да неутрализира свободните радикали. В изследване за ефекта на астаксантина върху кожата става ясно, че приемът на антиоксиданта предпазва от UV – индуцирано ДНК увреждане и апоптаза на кожните клетки. Маслото от антарктически крил е първокласен натурален източник на специалния каротиноид.

Източници

Jeschke MG, van Baar ME, Choudhry MA, Chung KK, Gibran NS, Logsetty S. Burn injury. Nat Rev Dis Primers. 2020 Feb 13;6(1):11. doi: 10.1038/s41572-020-0145-5. PMID: 32054846; PMCID: PMC7224101.

Bagheri Miyab K, Alipoor E, Vaghardoost R, Saberi Isfeedvajani M, Yaseri M, Djafarian K, Hosseinzadeh-Attar MJ. The effect of a hydrolyzed collagen-based supplement on wound healing in patients with burn: A randomized double-blind pilot clinical trial. Burns. 2020 Feb;46(1):156-163. doi: 10.1016/j.burns.2019.02.015. Epub 2019 Dec 16. PMID: 31859087.

Tihista S, Echavarría E. Effect of omega 3 polyunsaturated fatty acids derived from fish oil in major burn patients: A prospective randomized controlled pilot trial. Clin Nutr. 2018 Feb;37(1):107-112. doi: 10.1016/j.clnu.2017.01.002. Epub 2017 Jan 16. PMID: 28153504.

Adjepong, M., Agbenorku, P., Brown, P. et al. The role of antioxidant micronutrients in the rate of recovery of burn patients: a systematic review. Burn Trauma 4, 18 (2016). Doi: 10.1186/s41038-016-0044-x.

Ito N, Seki S, Ueda F. The Protective Role of Astaxanthin for UV-Induced Skin Deterioration in Healthy People-A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial. Nutrients. 2018 Jun 25;10(7):817. doi: 10.3390/nu10070817. PMID: 29941810; PMCID: PMC6073124.

Материалът Ценни нутриенти за бързо възстановяване на кожата след изгаряне е публикуван за пръв път на Krilloil.bg.

Общуването в големи групи и малката физическа дистанция между децата са основна предпоставка за разпространение на болестотворни микроорганизми и често боледуване. Според специалистите, друг важен фактор за влошеното детско здраве е начина на живот, характерен за съвременното общество. Липсата на физическа активност, консумацията на вредни храни, преяждането, честият прием на антибиотици и други медикаменти възпрепятстват правилното развитие на имунната система и допринасят за възникването на хронични заболявания в детска възраст. В следващите редове ще ви представим лесни насоки за подобряване на здравето и повишаване на имунитета при децата.

Физическа активност за силен имунитет

Бягането и игрите са еталон за щастливо детство. Освен че прави децата щастливи, физическата активност е изключително важна за растежа на малчуганите. Развиващият се детски организъм има нужда от здравословна доза движение всеки ден, за да се развива правилно. Според специалистите, децата между 2,5 и 7 години трябва да имат минимум 3 часа активност ежедневно. Препоръчително е поне 60 минути от това време да преминават в аеробни дейности, като бягане, каране на колело, плуване и всеки друг тип занимание, което ускорява пулса. За децата между 7 и 18 годишна възраст се препоръчва минимум 1 час интензивно натоварване и няколко часа умерена физическа активност всеки ден.

При по – малките деца физическата активност трябва да преминава под формата на игра и не бива да изтощава мъника напълно. По – добре е заниманията да бъдат разпределени равномерно през деня. Изпълнението на рутинни задачи, разходките, танците, боричкането и дори свиренето на музикален инструмент са дейности с леко до умерено физическо натоварване. Спорта и движението са важни както за текущото състояние на децата, така и за бъдещото им развитие и дългосрочно здраве.

Все още развиващата се опорно – двигателна система при подрастващите се влия пряко от количеството физическа активност, което детето ежедневно извършва. Умереното натоварване на скелета в периода на растеж спомага за изграждането на по – здрави и плътни кости. Спортът (дори и под формата на игра) тонизира мускулите и лигаментите и подобрява метаболизма. Установено е, че регулярната физическа дейност:

• Насърчава белодробната дейност
• Подсилва имунитета
• Понижава риска от сърдечносъдови болести и диабет с напредване на възрастта
• Допринася за усъвършенстване на координацията, гъвкавостта и баланса
• Подобрява психо – емоционалното състояние и когнитивна дейност
• Засилва паметта и концентрацията
• Подобрява качеството на съня

Ролята на диетата

В наши дни за никого не е тайна, че бързите храни, полуфабрикатите, транс мазнините, безалкохолните напитки, захарта, тестените изделия и изкуствените добавки влошават здравето и са основен фактор за повишаване на нивата на затлъстяване, диабет, сърдечносъдови заболявания, влошено дентални здраве и хронични проблеми при децата. Спазването на балансирана диета, богата на свежи плодове и зеленчуци, прясно месо, риба и млечни продукти, ядки и пълнозърнести храни от органичен произход е есенциално за обезпечаване на хранителните нужди на децата.

Нутриенти за здраве и виталност

Нутриенти, на които трябва да се обърне специално внимание в периода на израстване са:

Витамин А

За силен имунитет и добро зрение. Източници – моркови и други оранжеви плодове и зеленчуци, подсилено мляко  

В – комплекс

За поддържане на енергийния баланс, метаболизма и нервната функция. Източници – мляко, яйца, сирене, органни меса, някои риби, месо, зеленолистни зеленчуци, соеви продукти, хранителна мая.

Витамин С

Мощен антиоксидант, който участва в производството на колаген и подобрява имунната дейност, действа противовъзпалително. Източници – плодове и зеленчуци, особено в цитруси, ягоди, домати, червени пиперки.

Витамин Д

Участва в абсорбцията на калций и допринася за изграждането на здрави кости и зъби. Подсилва имунитета и оказва благотворен ефект върху психо – емоционалното здраве. Произвежда се в кожата под въздействие на слънчевите лъчи. Съдържа се в мазни риби, жълтък, гъби.  

Калций

Жизненоважен за формирането и растежа на костите и зъбите. Източници – млечни и соеви продукти, сардини, бадеми, някои зеленолистни зеленчуци.

Желязо

Участва в растежа и развитието, необходим е за производството на хемоглобин и снабдяването на мускулите с кислород. Участва в пролиферацията и деленето на лимфоцитите (имунни клетки). Източници – органни и червени меса,  бобови, ядки, сушени плодове, някои обогатени продукти.

Магнезий

Кофактор на стотици ензимни процеси, важен е за производството на енергия, мускулната и нервната функция, костното здраве, състоянието на сърцето. Източници – кафяв ориз, тофу, бобови култури, бадеми и други ядки, нискомаслено мляко, зелени листни зеленчуци.

Цинк

Есенциален за растежа, развитието и имунната функция. Действа като антиоксидант и ускорява зарастването на раните. Източници – пълнозърнести и млечните продукти, птиче и червено месо, някои морски дарове.  

Омега – 3 мастни киселини

Особено важни за мозъчното и очното здраве, подобряват съня, имат положителен ефект при ADHD, действат противовъзпалително, участват в изграждането на нови клетки. Едно от най – безопасните средства за набавяне на Омега – 3 е маслото от антарктически крил. Други източници са мазни риби, стриди, скариди, ленено семе, орехи, чия, соя, рибено масло.

Истината е, обаче, че храната не винаги е достатъчна за запълване на нутритивните запаси в подрастващия организъм. В такъв случай на помощ идват хранителните добавки. Качествените суплементи с високо ниво на усвоимост бързо и ефикасно снабдяват децата с необходимите нутриенти и осезаемо подобряват здравето на мъниците. Тук можете да намерите широка гама от първокласни добавки, предназначени специално за деца!

Качество на въздуха

Осигуряването на свеж въздух е често недоглеждан фактор, който има директно влияние върху здравето както на децата, така и на възрастните. През по – голямата част от деня мъниците са на детска ясла, градина или училище, заедно с още десетки връстници. Нередовното проветряване на помещенията и застоялия въздух са предпоставка за разпространение на вируси. Освен това в хода на деня въздухът се насища с въглероден диоксид. Това се отразява негативно върху общото здраве и влошава когнитивната дейност.

Периодичното проветряване на стаите у дома и в учебното заведение е задължително за поддържане на свеж въздух. При всеки удобен момент е препоръчително да си организирате семейни излети сред природата, където въздухът е с много по – високо качество, отколкото в града. Отличен избор са боровите гори. Етеричното масло в боровите иглички съдържа ценни фитонутриенти, които подобряват белодробната функция и спомагат за пречистване на дихателните пътища. Боровият въздух има анитбактериални и антимикробни свойства и може да противодейства или дори да предотврати развитието на патогените.

Лична хигиена

Спазването на адекватна хигиена е основна предпоставка за добро здраве и понижен риск от инфекции. За бебетата и малките деца е присъщо да опознават света с ръцете и вкусовите си рецептори, което може да направи спазването на отлична хигиена непосилна задача. В контролирана среда това не е напълно лошо, тъй като е естествен начин за изграждане на имунитет посредством опознаване на нови микроорганизми. Все пак изграждането на добри хигиенни привички в рана възраст е най – добрият начин да предотвратите безконтролното попадане на патогени от околоната среда в детския организъм.  

Миенето на ръцете след игра, преди хранене и след ползване на тоалетна е един от първите навици, на които малките деца трябва да се научат. Друг важен момент е да ги научите да не вкарват предмети в устата си и да не си лапат ръцете. Важно е това да стане в ранното детство, тъй като в последствие може да се превърне във вреден навик. С мащабното разпространение на Ковид – 19 и множеството устойчиви грипни щамове хигиената е по – важна от всякога.

Есенциалната роля на съня

Може би сте чували израза, че „децата растат докато спят“. Колкото и странно да ви звучи, това е точно така. Сънят е жизненоважен за развитието на ума и тялото. Редица научни изследвания потвърждават това и доказват, че децата, които ежедневно получават необходимото количество качествен сън се радват на:

• Подобрен фокус и внимание
• По – добро поведение и понижен риск от емоционални сривове
• Силна памет
• По – добри постижения в ученето
• Добро психично и физическо здраве

По време на сън в човешкото тяло протичат множество регенеративни и пречистващи процеси, които възстановяват хомеостаза в организма и подготвят имунната система за новия ден. Недостатъчното количество сън смущава тези процеси и нарушава равновесието в тялото. Това влошава здравословното състояние и се свързва с повишен риск от хипертония, затлъстяване, депресия, влошена памет, по – ниски спортни и учебни постижения, понижен имунитет.

Оптималното количество сън варира според възрастта на детето. Новородените и бебетата прекарват повече часове спейки, отколкото в будно състояние. В хода на растежа този баланс постепенно се обръща. Децата между 3 и 7 годишна възраст се нуждаят от около 12 часа сън на денонощие, докато за тийнейджърите 10 часа са достатъчни. Разбира се, нивото на физическо натоварване и индивидуалните нужди на всяко дете предопределят оптималното количество сън.

В заключение

Най – добрият начин за поддържане на детското здраве е холистичният подход. Освен това е важно да научите отрочетата си да се справят с напрежението възможно най – рано. Макар и малки, децата също се сблъскват с ежедневния стрес и това влияе върху здравословното им състояние. Осигуряването на здравословен начин на живот, безгрижните игри и любовта са сигурна формула за силен имунитет и добро здраве при малки и големи по всяко време на годината!

Материалът 5 начина за поддържане на детското здраве през всеки сезон е публикуван за пръв път на Krilloil.bg.