Жените, които балансират с работата, грижите за семейството и домакинството, често се изправят пред изключително натоварени графици и стресови ситуации. Въпреки че техните тела имат сходни нужди с тези на мъжете, жените често изпитват нужда от оптимизиране на своето здраве, особено в периоди на интензивни натоварвания.
Добавките с масло от крил предлагат много ползи за жените, тъй като помагат да се покрият хранителните нужди и да се запълнят евентуални пропуски в диетата. Маслото от крил е богато на омега-3 мастни киселини, които са от особено значение за здравето на сърцето, мозъка и кожата. Освен това, маслото от крил съдържа витамини и антиоксиданти, които подпомагат общото здраве и имунната система.
В тази статия ще разгледаме някои от основните предимства на маслото от крил за жените, за да им помогнем да започнат пътуването си към по-здравословен начин на живот. Специално ще се фокусираме върху това как маслото от крил може да подпомогне женското здраве, като се справи със стреса, поддържа енергията и подобрява общото благополучие на организма. Също така ще разгледаме какви са най-добрите начини за включване на масло от крил в хранителния режим.
Какво представлява маслото от крил?
Маслото от крил е богато на мастни киселини, наречени омега-3, особено ейкозапентаенова киселина (EPA) и докозахексаенова киселина (DHA). Тъй като тялото не може да произвежда омега-3 и превръщането на мастните киселини в DHA или EPA е изключително неефективно, хората трябва да си набавят омега-3 чрез храна или добавки.
Има безброй проучвания, които подкрепят ползите от приема на омега-3 мастни киселини, които са в изобилие в маслото от крил и помагат за поддържане на цялостното здраве на жените. Нека ги разгледаме по-долу!
6 причини, поради които жените трябва да приемат масло от крил
1. Помага за облекчаване на менструалните болки
Менструацията е част от живота на всяка жена. За съжаление, тежките спазми, известни още като дисменорея, често придружават месечния цикъл на много жени.
Проучване през 2011 г. изследва ефекта на омега-3 в рибеното масло спрямо ибупрофен при лечение на тежка дисменорея. Резултатите показват значителна разлика в интензитета на болката преди и след лечение с ибупрофен и омега-3, а намаляването на болката при използване на омега-3 е по-високо от това на ибупрофен. Въпреки че в проучването е използвано рибено масло, маслото от крил притежава по-висока бионаличност на EPA и DHA, което означава, че това масло може да задоволи нуждите на тялото много по-бързо и ефективно.
Друго проучване подкрепя изследването по-горе, като показва, че добавките с омега-3 намаляват интензивността на първичната дисменорея и намаляват дозата на ибупрофен.
2. Облекчава ревматоиден артрит
Клиничните проучвания показват, че жените са около 3 пъти по-склонни да развият ревматоиден артрит (RA), отколкото мъжете, и че те също страдат от по-тежки увреждания от мъжете с това заболяване. Въпреки че причините са неясни, някои проучвания подкрепят ефекта на маслото от крил за облекчаване на симптомите на ревматоиден артрит.
През 2016 г. е проведено проучване, което има за цел да разбере ефекта на омега-3 при пациенти с RA. То установява, че добавките с омега-3 значително подобряват състоянието на пациентите. Приемът на омега-3 също спомага за усилване на ефекта от аналгетичните лекарства, приемани от пациентите. Резултатите бяха подкрепени от друго клинично проучване през 2020 г., което показва потенциала на омега-3 за намаляване на активността на ревматоидния артрит върху подутите и чувствителни стави.
3. Поддържа здравето на костите
Като цяло, жените са изложени на по-висок риск от развитие на остеопороза, отколкото мъжете. Това е така, тъй като естрогенът – хормон, който е от съществено значение за здравите кости, спада драстично след менопаузата. Изследванията на Омега-3 обаче установяват, че може да повлияе положително на здравето на цялата опорно-двигателна система.
Анализ на проучвания върху омега-3 при остеопороза установява подобрение на костната минерална плътност и отчита ползи от комбинирането на омега-3 и калций. Най-новото изследване през 2021 г. демонстрира ефекта на омега-3 за повишаване на минералната плътност на костите, което се оказва по-значимо при жени след менопауза.
4. Предпазва от депресия
Всеки може да бъде изложен на риск от депресия. Има определени типове депресия, които са характерни за жените. Сред тях са предменструално дисфорично разстройство, перинатална депресия и перименопаузална депресия, които могат да бъдат повлияни от драматични физически и хормонални промени. Те могат да се появят на различни етапи от живота на жената. За щастие, изследванията показват, че омега-3 мастните киселини могат да помогнат на жените в битката срещу депресията.
Проучване на ефектите на омега-3 върху когнитивните способности и физиологията на здрави пациенти показва, че омега-3 подобрява настроението, като повишава енергичността на пациентите и намалява техния гняв, тревожност и депресивни състояния.
Мета-анализ на ефикасността на омега 3 върху психичното здраве показа, че както DHA, така и EPA играят важна роля за подобряване на симптомите на депресия.
Друго проучване разкрива, че ниското съдържание на омега-3 в организма повишава риска от тежки депресивни симптоми по време на бременност.
5. Защитава тялото от рак
През годините броят на хората, диагностицирани с рак, се е увеличил в световен мащаб. Жените са изложени на риск от развитие на специфични за пола ракови заболявания като рак на гърдата, яйчниците и шийката на матката. За щастие все повече изследвания показват връзката между омега-3 и рака.
Проучване през 2020 г. установява, че DHA демонстрира антитуморна и антиинвазивна активност на рак на яйчниците при опити с мишки. Изследването може да бъде основа за бъдещи проучвания за свойствата на омега-3 срещу рак на яйчниците. Освен това е установено, че жените, които приемат омега-3 имат намален риск от развитие на рак на гърдата.
6. Подпомага бременността и развитието на плода
Ползите от маслото от крил са видни дори в ранното детско развитие. Пиковото натрупване на DHA сред бебетата се наблюдава през последния триместър на бременността, както и през първите 6-10 месеца след раждането. През този период се препоръчва майките да приемат храни, богати на DHA, както и добавки, които подпомагат усвояването на DHA чрез кърмата.
Приемът на масло от крил по време на бременността поддържа здравословното развитие на мозъка и очите на новороденото. Обратно, дефицитът на DHA води до нарушена когнитивна и зрителна функция.
Маслото от крил е най-добрият приятел на жените
Различни научни проучвания са доказали, че маслото от крил е полезно за физическото и психическото здраве на жените. Ако планирате да забременеете, искате облекчите симптомите на ПМС или артрит или просто искате да живеете по-здравословно, ползите от маслото от крил не бива да бъдат подценявани. Ето защо горещо го препоръчваме като част от ежедневната ви диета!
